內容:
- 醫療視頻: 冥想音樂[5小時]第四輯 開啟不活躍的脈輪 恢復能量平衡 七輪包括「海底輪、本我輪、臍輪、心輪、喉輪、三眼輪、頂輪」
- 是否有關於冥想對大腦影響的研究？
- 冥想如何改變大腦的結構？
- 冥想也可以減輕壓力
- 有興趣嘗試？這是如何為初學者打坐
- 呼吸練習（注意呼吸)
- 步行練習（注意走路)
- 練習口語和聽力（注意說話和傾聽)
醫療視頻: 冥想音樂[5小時]第四輯 開啟不活躍的脈輪 恢復能量平衡 七輪包括「海底輪、本我輪、臍輪、心輪、喉輪、三眼輪、頂輪」
你知道嗎，冥想習慣實際上可以改變大腦的結構嗎？是的，各種類型的冥想可以以不同的方式影響大腦結構。那麼冥想如何改變一個人大腦的結構以及它的變化有多遠？查看以下完整信息。
是否有關於冥想對大腦影響的研究？
在今天關於冥想和人類大腦的最大研究之一中，德國的神經科學家在為期九個月的冥想計劃中參與了多達300名參與者。
該實驗包括三個時期。每個持續三個月，參與者進行三種不同類型的冥想。第一種關注意識，第二種是同情，第三種是認知能力。
從那時起，研究人員隨後測量並監測參與者的大腦 MRI機器 在實驗開始時和每三個月一次。
冥想如何改變大腦的結構？
參與者被分成三組，以不同的順序練習每種類型的冥想。例如，一組被要求練習正念冥想（正念冥想每天半小時，一周六天。
在這種類型的冥想中，參與者被教導專注於閉著眼睛的呼吸。在三個月期間結束時，該組的參與者顯示大腦的前額皮質增厚。這部分大腦是一個涉及推理，決策和警覺的複雜過程的領域。
然後，該團體轉向一種冥想，專注於培養對他人的同情和同情。與第一次會議一樣，研究人員觀察了冥想會議結束後參與者大腦的變化。這個群體經歷了對於情緒調節很重要的大腦區域的變化。不僅參與者的大腦經歷了變化。根據他們的大腦變化，研究小組還發現了參與者行為的變化。
冥想也可以減輕壓力
在同一項研究中，來自德國的專家測量了參與者對緊張情況的反應，例如在面試或考試期間。研究人員發現，所有練習冥想的參與者都比沒有冥想的人更平靜，沒有壓力。
實施同情心和同情心冥想的參與者表示，在經歷壓力情況後，壓力激素水平皮質醇水平降低了51％。
有興趣嘗試？這是如何為初學者打坐
沒有必要長時間冥想才能獲得好處。從五分鐘開始。之後，如果正常，您可以將持續時間延長到更長時間。作為指導，這裡有一些可以嘗試的冥想方法。
呼吸練習（注意呼吸)
慢慢吸氣和呼氣。這可以在任何時間和任何地點完成，例如在您醒來之後。
那麼就停止你正在做的所有活動 深吸一口氣 幾次。注意你的呼吸，不要考慮其他任何事情。算一下你的呼吸並保持專注，讓你更平靜。
步行練習（注意走路)
與呼吸練習類似，在深度認識的同時走完每一步。盡量慢走，不要匆忙。通過減慢你的身體，你的思想將逐漸變得平靜。
練習口語和聽力（注意說話和傾聽)
深入練習你的聽力 看看對方的眼睛 並註意他們說的話。讓你的思想不要考慮任何其他事情。
與有意識的傾聽一樣，在說話之前深呼吸並且真正關注你想說的話。這兩項行動有助於提高與他人的溝通和關係技巧。
正念冥想是關於實現你的感受。正念冥想的最佳方式也因人而異，因此請嘗試找出最適合自己的方法。
