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醫療視頻: 6大黃金食物 吃出聰明腦力
你知道你吃的東西不僅會影響你身體的能量，還會影響你大腦的注意力嗎？事實上，你攝入的食物也會影響大腦的血液流動和氧氣。事實證明這會影響您在日常活動中保持專注的時間長度。
因此，對於那些容易忽視活動的人來說，這裡有一些食物可以幫助你增加日常活動中大腦的濃度。
食物和飲料增加大腦濃度
1.水
超過70％的身體由水組成。這樣每個身體的功能都取決於水，包括大腦和神經系統的活動。
缺水會導致你失去焦點，疲勞，減少記憶，甚至會導致頭痛，睡眠問題和其他問題。因此，為了優化大腦功能，特別是在增加註意力或註意力集中時，您需要每天至少消耗8杯水。
2.黑巧克力
研究由。進行 米歇爾蒙托波利等人2015年 發現吃含有60％可可的黑巧克力可以使大腦更加警覺和專注.
2013年的一項研究還發現，每天喝兩杯巧克力一個月的人的腦血流量得到改善，因此他們在記憶力測試中表現更好。食用黑巧克力還可以增加血清素水平和內啡肽，後者在增加腦濃度方面發揮作用。
3.咖啡因
FlorianKoppelstätter在2005年進行的一項研究發現，攝入咖啡因可以促進計劃，注意力，監測和注意力過程中大腦活動的增加。不幸的是，咖啡因對每個人的影響會有所不同;包括咖啡因對增加腦濃度的影響，因為通常這些影響是短期效應。
香蕉
2008年的一項研究發現，在考試之前吃香蕉的學生比不參加考試的學生有更好的表現。鉀含量是香蕉中重要的重要礦物質，可以幫助優化大腦，神經和心臟的表現。
5.雞蛋
以前的研究發現，雞蛋中含有的ω-3的攝入可以改善大腦的表現，包括記憶力，注意力和情緒。雞蛋還含有膽鹼，這種化合物可以幫助維持健康的腦膜。
6.三文魚
鮭魚含有ω-3脂肪酸，可以幫助建立腦細胞，減緩認知衰退，並加強大腦中與記憶相關的突觸。鮭魚中的蛋白質含量也可以使大腦集中精力進行日常活動。
7.綠茶
綠茶含有天然的咖啡因，可以幫助您專注。綠茶含有咖啡因，咖啡因低於咖啡，還含有茶氨酸。該研究發現，茶氨酸可以增加大腦的焦點或濃度。
8.藍莓
2010年進行的一項研究由 農業與食品化學雜誌 表明每天喝藍莓汁兩個月的人可以顯著提高他們在學習和記憶測試中的表現。藍莓中的抗氧化劑含量還可以通過激活腦保護酶來幫助改善記憶力。
