內容:
- 醫療視頻: 6個治療胃灼熱的方法, 幫你快速緩解燒心問題!
- 1.限制含糖飲料和碳水化合物的攝入量
- 2.多吃傳統的脂肪和蛋白質
- 3.限制食物中谷蛋白的含量
- 4.從發酵食品和飲料中獲益
- 吃骨湯
- 6.嘗試蘋果醋
- 其他可以幫助減輕胃灼熱的食物
醫療視頻: 6個治療胃灼熱的方法, 幫你快速緩解燒心問題!
你有胃灼熱嗎？你擔心放入胃裡會導致胃灼熱嗎？確實有些食物可以使胃產生更多的胃酸，從而引發胃灼熱。
除了吃少量的食物，避免在吃完後立即躺下，這裡有一些緩解胃灼熱症狀的建議。
1.限制含糖飲料和碳水化合物的攝入量
吃含有過多碳水化合物和糖的食物是導致胃灼熱的主要原因。低碳水化合物飲食可以輕鬆緩解胃灼熱低胃酸和過多的碳水化合物是上腹部疼痛的根本原因。碳水化合物可以在胃中發酵並產生氣體，這會增加胃中的壓力並導致腹脹，氣體，口臭和消化不良。它還可以使腸道中的其他消化問題更加嚴重。
你應該喝什麼？茶，冰沙，果汁和奶昔，特別是天然非酸味水果的飲料。
2.多吃傳統的脂肪和蛋白質
傳統的脂肪和蛋白質有更多的營養。它們還會減少你吃含糖食物和精製碳水化合物的慾望。脂肪含有對消化道內層的神奇抗炎作用，蛋白質有助於消化。鹽酸激活酶，幫助消化蛋白質，如胃蛋白酶。
通過攝入更多的蛋白質，胃中過量的胃酸可以用來消化蛋白質，而不是去你的食道。
你應該吃什麼？
- 來自野生動物或放牧的肉
- 魚
- 有機雞蛋
- 真正的牛奶和文化結果（如果容忍）
- 整個堅果和種子
- 優質油（椰子油，棕櫚油，特級初榨橄欖油）
3.限制食物中谷蛋白的含量
如果上述提示沒有幫助，吃無麩質食物可能是一個不錯的選擇。麵筋是一種基本蛋白質，你可以在小麥中找到。麩質含有幾種複雜的蛋白質，對你的消化系統來說很難。有人說小麥和麵筋產品已被製成各種形式，可能對我們的身體造成不良影響。無麩質飲食會導致能量下降。您可以從為期兩週的無麩質飲食試驗開始。這意味著你不能吃穀類食品，煎餅，麵包，意大利面，比薩餅，鬆餅，百吉餅，薯條和蛋糕。
什麼是替代麵筋的食物？燕麥粥對你的胃更容易忍受。這種食物的質地與麩質食物幾乎相同，使其飽滿。
4.從發酵食品和飲料中獲益
如果您攝入更多的發酵食品和飲料，您的消化效果會更好。你的胃裡充滿了有益細菌，有助於消化。有數十億的有益細菌生活在發酵食品中，可以分解我們胃裡的食物，促進消化。這些細菌產生化學反應，可以緩解胃灼熱和其他消化問題的症狀。
什麼食物有益菌？
- 醃蘿蔔，醃甜菜，醃胡蘿蔔，黃瓜泡菜等。如果它被醃製，那麼這是很好的食物。
- 泡菜
- 無糖酸奶。
吃骨湯
您可以使用自製的骨湯來舒緩和舒緩消化道的內層。骨骼含有礦物質，氨基和抗炎明膠，可以為您提供健康的蛋白質。如果你在攝入脂肪和蛋白質時面臨一些消化困難，骨頭湯會減輕你的胃部負擔。
我可以吃哪些其他蛋白質食物？魚，海鮮和雞肉，只要你擺脫脂肪的皮膚。
6.嘗試蘋果醋
如果您服用可與抗酸劑相互作用的藥物，或者您不想服用藥物，您可以嘗試喝蘋果醋或香蕉醋。醋是酸的，所以你可能會想到，“為什麼我會在胃中添加更多的酸？”嗯，醋不會減少胃酸，但它可以減少導致胃酸反流的胃部收縮。
在進食前，將1-2茶匙的醋混合在水中飲用。你可以驚訝於醋有效地緩解胃灼熱症狀。
其他可以幫助減輕胃灼熱的食物
什麼食物可以舒緩其他的胃？一些可以舒緩胃的食物是生薑，香蕉和涼茶。
但是，如果你有胃灼熱，你應該避免脂肪含量高的食物，糖和咖啡因。相反，用低脂肪食物和富含纖維的食物來減輕你的胃部，這些食物可以吸收胃中的酸。如果與藥物聯合使用，這種治療可以顯著減少復發時胃灼熱的症狀。
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