內容:
- 醫療視頻: 如何預防骨質疏鬆
- 生活改變有助於克服骨質疏鬆症
- 1.服用骨質疏鬆症藥物
- 你可能會被推薦用於激素治療
- 3.避免食用酒精和香煙
- 4.要格外小心，不要讓你跌倒
- 5.多吃鈣和維生素D.
- 6.保持消化系統健康
- 7.避免使用立體藥物
- 8.調整身體活動
醫療視頻: 如何預防骨質疏鬆
通常，更年期婦女患骨質疏鬆症的風險更高。即便如此，即使是男性或幼兒也會受到這種骨質流失的影響。
通常醫生會做一個測試 骨密度測定法 診斷 骨質疏鬆 你。這項測試是為了尋找骨折或骨折的風險，並測量您對確定您將服用哪種骨質疏鬆症藥物的反應。
在那之後，你需要改變可能惡化骨骼狀況的不健康習慣。在被診斷患有骨質疏鬆症後，您應該注意許多事項。你在做什麼
生活改變有助於克服骨質疏鬆症
1.服用骨質疏鬆症藥物
在醫生診斷出骨病後，您通常需要服用雙膦酸鹽類藥物 阿崙膦酸鈉，雙膦酸鹽是用於增加和維持骨密度的藥物。預計這種藥物可以降低體內骨骼開裂或糜爛的風險。雙膦酸鹽通常以片劑或註射劑形式給藥。
你可能會被推薦用於激素治療
如上所述，女性患骨質疏鬆症的風險比男性高。這種情況是由於女性在絕經期間體內雌激素水平下降所致。
雌激素在維持體內骨細胞密度方面發揮著重要作用，當雌激素水平開始下降時，骨密度也隨著下降而受到威脅。因此，你可以做到 激素療法 作為骨質疏鬆症的一種途徑和藥物。
3.避免食用酒精和香煙
在被診斷患有骨質疏鬆症後，您可以應用的其他生活變化是避免酒精飲料和香煙。據美國國立衛生研究院稱，酒精和香煙會導致骨骼變脆，變脆，因此容易骨折。
飲酒也有引起宿醉和跌倒的風險，如果您患有骨質疏鬆症，當您摔倒時，您的骨骼會更容易破裂。
4.要格外小心，不要讓你跌倒
骨質疏鬆症有多孔骨，所以當你跌倒時，你更容易發生骨折。
如果您患有骨質疏鬆症，您可以預防和避免以某種方式跌倒的危險。首先，避免地板濕滑或地毯鬆動，降低風險。然後，修理並移除散落在房屋地板上的電子線路。
還要注意夜間的燈光，在家居環境周圍使用足夠的光線，以避免掉落或撞到物體。您還可以在浴室地板上使用橡膠墊，以避免打滑和滑倒。
5.多吃鈣和維生素D.
作為成年人，您通常需要每天攝入約1,000毫克的鈣，以保持骨骼健康和強壯。如果您年滿51歲並且患有骨質疏鬆症，則需要每天消耗1,200毫克。
一般來說，鈣可以在食物和飲料中找到，如魚，西蘭花，菠菜， 杏仁，牛奶和柑橘類水果。
6.保持消化系統健康
除了必須妥善保養的骨骼狀況外，還必須考慮您的消化系統健康狀況。當您患有骨質疏鬆症並且您的消化系統無法發揮最佳功效時，您服用的骨質疏鬆症藥物（包括額外的維生素和鈣）將無法正常吸收。結果，您的骨質流失的情況會惡化。
因此，當您患有骨質疏鬆症時，不僅必須保持骨骼健康，還必須保持適當的消化系統健康。
7.避免使用立體藥物
國家骨質疏鬆症基金會表示，即使您正在服用骨質疏鬆症藥物，也應該避免服用類固醇藥物。氫化可的鬆或地塞米松等類固醇藥物可以消除骨骼和牙齒中的鈣。因此，當您經常服用類固醇藥物時，這會使您患有的骨質疏鬆症狀況惡化。
8.調整身體活動
在收到有關骨骼狀況的診斷後，醫生可能會建議您進行鍛煉。因為，很少 運動 或身體活動會增加風險甚至惡化骨質流失。
鍛煉不僅可以改善骨骼健康，還可以增加肌肉力量，協調和平衡，並改善您的健康狀況。
雖然運動對骨質疏鬆症患者有益，但不應該突然或過度運動，這可能會折磨你的骨骼。按照醫生的建議做運動和體育鍛煉。鍛煉有利於骨密度，但對於經歷過骨質流失的人要小心，因為它會增加骨折的風險。
不要忘記經常向處理它的骨科專家檢查您的骨骼狀況。
