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當您知道患有糖尿病時，您必須遵守許多限制和建議。儘管患有糖尿病似乎很複雜和困難，但實際上你仍然可以做到這一點，只需享受#HidupEnak。只要它有策略和特殊策略來超越它。不信？這是你可以做的#HidupEnak策略
糖尿病健康生活方式的原則
1.吃得健康
被診斷患有糖尿病並不意味著你不能吃得好。只要它健康和平衡，你仍然可以吃得好。
糖尿病患者必須選擇合適的健康食品。避免食用含糖或簡單碳水化合物的食物，如甜食，蜂蜜，甜煉乳。然而，這並不意味著你必須完全避免碳水化合物和糖。
你的身體仍然需要碳水化合物作為主要能量來源。選擇複合碳水化合物的類型，並含有大量的纖維，如糙米或全麥麵包。
你還可以吃甜食，但這並不意味著你每天都可以吃蛋糕。限制高糖食物的消費僅在特殊時刻，只是一小部分。
此外，你還需要脂肪，但要避免含有飽和脂肪和反式脂肪的食物，如油炸食品和快餐。不要忘記增加纖維，減少鹽和包裝食品中鈉的消耗。
2.吃均衡的部分
每個人實際上都必須食用適合他們需要的食物。每個人的熱量需求都會有所不同，具體取決於性別，健康狀況，體重和身高。
以下是糖尿病患者的平均需求：
- 碳水化合物：需要50-60％的卡路里
- 蛋白質：需要10-15％的卡路里
- 脂肪：20-25％的熱量需求
- 纖維：25克/天
3.選擇低血糖指數的美味小吃
糖尿病患者仍然可以 吃零食，糖尿病並不意味著你必須停止吃零食。
糖尿病患者經常發現很難找到安全食用的食物。而且，當他們的舌頭可能會錯過他們通常吃的甜食的味道。
您可以選擇適合糖尿病的零食，例如富含纖維的水果。
不僅僅是水果，事實證明，隨處可見的大豆也可以成為糖尿病的零食解決方案，你知道！
大豆的血糖指數低，對糖尿病患者是安全的。糖尿病患者的血糖激增會更加嚴重 吃零食 用大豆。事實上，營養學雜誌的研究表明，大豆被認為是適合飲食的食物，旨在提高血糖水平和控制體內胰島素。那麼，糖尿病患者確實需要這種效果，對吧？
4.經常鍛煉
您無需加入某個體育俱樂部或去健身房。相反，您可以悠閒地散步或騎自行車。每天常規鍛煉，每天至少鍛煉30分鐘。
積極的生活方式將幫助您通過降低血糖來控製糖尿病。此外，這還可以降低患心髒病的風險，並幫助您減肥和減輕壓力。
5.巧妙地利用您的小工具
現在有很多應用程序可以幫助您患糖尿病。您可以使用小工具下載有助於計劃食物菜單和監測血糖水平的應用程序。
6.穿合適的鞋子
糖尿病患者經常發生並發症的風險之一是腿部的傷口或潰瘍。你的腳經常受傷，因為你感覺不到任何感覺或麻木。這是因為糖尿病患者腿部的神經系統不再好。
糖尿病傷口通常難以癒合。特別是如果糖含量失控。因此，防止腳部受傷最合適的是使用合適的鞋類。例如，在家庭以外進行活動時，請選擇鞋底較厚且背部封閉的鞋類。
