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城市社區的密集活動可能會對他們的健康產生影響。怎麼沒有？由於交通擁堵，繁重的辦公時間，全天不停的會議造成的超時使得運動成為可以實現的罕見事物。事實上，運動對於防止身體肥胖是非常重要的，肥胖可能是疾病的最初門戶，例如二型糖尿病。
眾所周知，二型糖尿病是一種由生活方式引起的疾病。不健康的食物和缺乏身體活動使脂肪堆積更容易發生，因此身體變得 超重 這會導致肥胖。另一方面，我們這些每天在大城市生活和工作的人似乎沒有時間鍛煉身體。沒關係鍛煉，獲得一個體面的休息時間已經是值得感激的了。
擁塞可能是原因之一。幾乎每個主要城市都有擁堵的問題。從家到工作的旅行時間，一次可能需要一到兩個小時，使人們已經累了，所以他們沒有時間考慮留出時間來鍛煉身體。
雖然很難，但實際上並非不可能。憑藉強烈的意圖和決心進行身體活動，它仍然可以在狩獵過程中實現。有一種簡單，甚至非常簡單的運動，你可以與工作一起做。所以，你不需要費心去尋找合適的時間。什麼是運動？徒步。
散步，運動既簡單又便宜
步行可以說是一項簡單而廉價的運動，任何人都可以做到。對於大部分時間都在辦公室工作的高年齡居民來說，步行可以是最經濟實惠的鍛煉方式之一，也可以根據需要進行體育活動。
根據PB PERKENI主席的說法, 教授博士博士。 Ketut Suastika，SpPD-KEMD，當今社會的生活方式，尤其是雅加達等大城市的生活方式，並不健康。與私人車輛一起工作的習慣使他們的移動性降低，並導致糖尿病率上升。
“現在，大多數人通常騎摩托車從家到工作。之後，立即坐在辦公桌前。他的手勢在哪裡？與歐洲不同的是，人們對身體活動的重要性有足夠的了解。他們過去常常從車站或公交車站步行到他們的工作地點，大概一公里左右。 “這還不錯，”他於2018年8月24日星期五在雅加達市政府與DKI雅加達市政府簽署了關於糖尿病城市改變糖尿病的諒解備忘錄時接受采訪時說。
通過足部預防糖尿病，運動容易且便宜
生活方式不良和缺乏運動被認為是導致2型糖尿病的主要原因之一。當然，這可以通過健康的生活方式和勤奮的鍛煉來預防。不需要有復雜的運動計劃，比如每週去健身中心三次，因為它通常只會變得很累，所以你最終會變得懶惰。
您可以從日常工作開始，例如在工作時使用公共交通工具。使用公共交通工具可以比使用私人車輛更頻繁地進行身體活動。這是因為您可能需要從車站或離辦公室最近的公交車站步行，反之亦然。
研究人員表示，與攜帶私人車輛，出租車或交通工具的人相比，每天步行上班等運動可以將患上2型糖尿病的風險降低40％ 網上。
理想情況下，一天內建議的體育活動時間為30分鐘。如果從您的房子到辦公室的距離太遠而無法步行到達，您可以使用公共交通工具到車站工作或者盡可能遠離步行。
步行上班的好處
據DailyMail報導，倫敦帝國理工學院公共衛生學院的研究發起人Anthony Laverty說，步行是改善健康狀況的好方法。以下是您選擇步行上班時獲得的一些好處：
- 有兩次運動時間（早晚各一晚）。如果你在確定正確的鍛煉時間之前甚至有困惑，如果你在早上和下班後住，你每天都有兩次機會
- 讓你更放鬆。根據東英吉利大學和飲食與活動研究中心的研究人員的說法，那些轉向駕車行走的人感覺壓力較小
- 如果你經常因為燃燒脂肪而走路，你也可以減少肥胖的風險
- 您可以降低患糖尿病等慢性疾病的風險。散步也可以防止你患高血壓的風險
- 散步可以讓你了解周圍的新事物。進入大腦的新知識的存在將帶來一種新的氛圍，這將增加熱情
- 你可以避免交通擁堵。你最近經常放棄安靜地坐在車裡，選擇步行到達目的地更快？步行，除了一定的條件可以更快地送達目的地，可以讓你避免擁擠。
步行到辦公室的提示
為了保持健康，你走到辦公室，所以要注意以下幾點，以免出現其他健康問題。
- 預測您的旅行時間。不要走到辦公室讓你遲到。這會讓你感到壓力，因為你必須在辦公室裡增加老闆的壓力
- 使用合適的鞋子和襪子。舒適的鞋子可以讓你舒適地走路，這樣就可以達到目標距離。它還可以保護您的雙腳免受不必要的傷害。特別是如果你已經患有糖尿病。始終注意雙腳的健康，以防止截肢的風險
- 穿舒適的衣服。如果你想走很遠的路（超過20分鐘的旅行時間），一定要穿著舒適合適的衣服走路。您還應該適應當天的天氣
- 你當然有通常帶到辦公室的行李。使用背包幫助保持良好的姿勢，這樣可以避免背部疼痛
- 走完後，一定要喝一杯水，以幫助補充丟失的體液
仍然引用教授揭示的內容。博士博士。走進辦公室的Ketut Suastika，SpPD-KEMD是讓身體保持活躍的好主意。與電梯或自動扶梯相比，您還可以選擇梯子作為辦公室中簡單易行的運動的替代方案。您不應忘記的另一件重要事情是意識到身體活動對維持健康的重要性。當你意識到這一點的重要性時，你會嘗試繼續這樣做。
