內容:
- 醫療視頻: 靠牆全身拉筋操 (舒緩疲勞、改善身形、運動後放鬆肌肉) // Wall stretches for beginners
- 運動後容易做的身體放鬆技巧
- 1.浸泡溫水
- 2.用磨砂膏擦拭身體
- 3. 足部水療
- 4.使用它 腳霜
- 5.享用牛奶或牛奶冰淇淋
醫療視頻: 靠牆全身拉筋操 (舒緩疲勞、改善身形、運動後放鬆肌肉) // Wall stretches for beginners
運動後你有什麼感受？當然身體會出汗，心臟跳得更快，對吧？是的，這是身體在運動時引起反應的一個例子。好吧，為了恢復原狀，你需要放鬆身體。怎麼樣？請考慮以下提示。
運動後容易做的身體放鬆技巧
運動等身體活動需要能量和運動，以便肌肉和關節努力工作。肌肉需要額外的血液和氧氣，這樣心臟和肺部的運作也會比平常更強烈。同樣，大腦，腎臟，皮膚和消化系統的工作。
所有這些活動都應該考慮到你破壞你的身體。方法是讓身心變得更加放鬆。以下提示運動後健康的身體放鬆。
1.浸泡溫水
肌肉酸痛和疼痛成為運動後訂閱的副作用。特別是如果你不經常做這種身體活動。這是正常的，因為肌肉會對活動產生很大的壓力。通過修復和恢復肌肉來緩解病情，您可以在溫水中浸泡。
水中的熱量可以滲入皮膚，組織和肌肉，因此適合放鬆身體。浸泡約20分鐘。不要洗澡太久，因為它可以讓你的皮膚乾燥。還要確保事先喝大量的水。
2.用磨砂膏擦拭身體
運動可以使身體出汗，使污垢更容易粘住。所以，沐浴前沒有任何問題。你主動用磨砂膏清潔身體。除了去除污垢，汗水，擦洗擦洗可以去除死皮細胞。
從腿部，腹部，手臂，腋窩，頸部和背部開始慢慢擦拭。因此，不僅你的身體恢復了形狀，你的皮膚也變得更新鮮。
3. 足部水療
跑步，跳躍，走路和其他負擔你腳的運動會讓你感到酸痛和水皰。為了幫助放鬆腿部肌肉並幫助加速傷口乾燥，你可以做到 足部水療。 這很容易，你需要準備溫水，桶或水容器，以及瀉鹽。
你使用的鹽不是普通的鹽，而是鹽。這種鹽含有一種對心臟，肌肉和神經有益的電解質混合物。其中之一是鎂，可以緩解炎症，恢復肌肉疼痛。
4.使用它 腳霜
做完之後 足部水療，下一步是應用它 腳霜 在你的腳上。應該這樣做嗎？是的，因為運動會給你的腳帶來更大的壓力，特別是如果你赤腳行走的話。
特殊護腳霜有助於預防老繭，滋潤腳部皮膚，防止腳部龜裂。塗上護腳霜，慢慢按摩，立刻緩解疼痛。
5.享用牛奶或牛奶冰淇淋
除了等滲飲料，牛奶或牛奶冰淇淋可以是運動後飲料和娛樂的好選擇。特別是加入水果後，味道會更加鮮美。牛奶或牛奶冰淇淋含有大量的蛋白質和少量的碳水化合物，可以恢復受損的肌肉細胞也能提供能量。
這可以恢復身體健康，恢復丟失的體液，並防止你感到虛弱。
