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1.減少垃圾食品的攝入量
它背後感覺誘人， 垃圾食品 由於高血壓，肥胖，高膽固醇和心髒病等各種慢性疾病的高風險，這是一種不健康的食物。
幾乎所有人都知道這種危險。然而，仍然有許多人仍然消費它，因為他們沉迷於它 垃圾食品.
好吧，如果你是其中之一，你可以利用齋月禁食的時刻來減少攝入量 垃圾食品.
一頓只有一天兩餐的食物，這是一種快餐和快餐，可以幫助你控制食慾 垃圾食品。 為了適當控制您的食物攝入量，您可以採用均衡的營養飲食，攝入適量的碳水化合物，脂肪和蛋白質。
當你吃的營養充足的食物，你會感覺更飽，所以你不必吃大部分。
這不僅是減少攝入量的有效方法 垃圾食品 只是，但它也有助於在齋戒月保持整體健康。
2.戒菸
齋月也是您戒菸的最佳時機。齋月期間有限的吸煙時間將幫助您適應少量吸煙。
如果你通常每天可以花一包香煙甚至更多，那麼在齋月期間盡量避免每天食用超過兩支香煙。繼續這個好習慣，直到最後你可以完全戒菸。
這並不容易，但這對你來說並非不可能。在齋戒月決定戒菸之前，你需要強烈的意圖和決心。這樣，您將更容易完成每個過程，因為您已經承諾自己戒菸。
3.繼續鍛煉
即使你的身體在禁食期間感到虛弱，這也不應成為你繼續鍛煉的障礙。事實上，如果你打算減肥，空腹運動也可以是燃燒卡路里的合適機會。一目了然，禁食時保持活躍似乎是不可能的。但是，通過正確的策略，您可以在禁食期間安全地鍛煉。
你要做的第一件事就是確定適當的鍛煉時間。你可以在休息時間之前的下午鍛煉身體。在這個時候，你的身體將燃燒更多的卡路里作為能量，之後你可以快速恢復能量。
同樣重要的是，確保在黎明時你的食物和液體攝入量足夠。黎明時分，食用富含纖維和蛋白質的食物，這樣你就可以讓你更長時間，並有能量運動。
4.控制你的情緒
你的禁食被稱為完美的一個條件是耐心地抑制情緒。齋戒時更不用說，平時憋著情緒和憤怒很難做到。雖然禁食時抑制情緒並不容易，但只要你知道正確的策略，你仍然可以做到這一點。
要在這種禁食期間運用健康的習慣，你必須避免一切可以點燃情緒的東西。另外，保持自己放鬆。你可以做到這一點，不要認真對待事情，而只是與幽默聯繫。
5.擴大慈善事業
在齋月期間你可以做的另一個好習慣是為那些更需要幫助的人增加慈善事業。是的，齋月被稱為充滿祝福的月份。難怪許多人經常使用齋月作為競爭做好事和積極事情的地方。
您可以參加共享活動，例如參加孤兒院。這樣你也會讓很多人受益。
