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醫療視頻: 睡眠長短 = 壽命長短，這五個睡覺習慣都是「病」，再不改早晚要命
預防衰老和保持健康皮膚的一種方法是滿足睡眠需求。另外，你需要避免睡前的一些習慣，以保持皮膚清爽。這些習慣是什麼？請參閱以下說明。
睡眠對皮膚健康非常重要
項 美麗的bobo事實證明有一點。因此， 睡覺 或睡眠是保持皮膚美麗和健康的一種方法。來自“每日電訊報”的報導睡眠學校的創始人，英國的一位知名專家蓋伊梅多斯說，睡眠是身體治愈，更新和排除皮膚毒素的時候。
在睡眠期間，生長激素達到峰值並刺激細胞和組織修復。當睡眠質量降低時，激素修復皮膚的過程變慢。如果它繼續發生，皮質醇水平將增加並引髮膠原蛋白的形成減慢，導致衰老。因此，為了防止過早衰老，你必須注意睡眠的充足性。
在睡覺前，避免破壞以下皮膚的習慣
當你確保你的睡眠時間足夠時，你還必須在睡覺前註意各種習慣。原因是，你的日常生活習慣也會受到影響。也許以下習慣看起來微不足道，但結果可能會減緩睡眠期間修復皮膚的過程。睡前的以下習慣實際上加速了衰老過程並損害了皮膚的健康。
1.睡在他的肚子上
對於某些人來說，這個位置可能是最舒適的睡姿。然而，根據皮膚科醫生博士Purvisha Patel在Men's Health頁面上，這個位置給出了腫脹的效果，特別是在眼睛中。經常用這個姿勢睡覺會推動液體積聚在臉上，給臉部施加壓力，放鬆並失去膠原蛋白。
當你睡覺時，你可能不知道你的睡姿。因此，與直接睡在他的肚子上相比，最好應用斜躺或傾斜的睡眠姿勢。
2.不要洗臉
睡前洗臉是非常重要的。這可以清潔面部皮膚上的汗水和污垢，堵塞可能導致痤瘡的毛孔。如果你使用洗面奶，皮膚會更新鮮，皮膚修復過程會更好，結果會更加優化。
除了洗臉，如果你下班回家深夜，也可以先洗個澡。用溫水沐浴可使身體更溫暖，更放鬆，因此更容易入睡，皮膚比灰塵更清潔。但是，不要讓你的頭髮弄濕，因為它會使床單和枕頭變得濕潤，容易生長。
3.太多使用美容產品
晚上的護膚品確實可以幫助皮膚健康。但是，睡前使用過多的產品會危及您的皮膚。例如，含有視黃醇以防止皺紋的產品，當與過氧化苯甲酰混合以對抗粉刺時，會使皮膚乾燥和刺激。
最好先諮詢醫生，以便使用適合您皮膚的美容產品。當你得到合適的產品時，睡前這種習慣是常規的，但不要過度。
4.不要喝水
水對於健康的皮膚和皮膚結構非常重要。在睡眠期間，身體的細胞需要水來再生皮膚。當脫水發生時，皮膚會失去彈性，使其乾燥，暗沉，看起來有皺紋。但是，請確保只喝一杯水，不再喝水。因為睡覺你肯定會被打擾，如果你不得不來回浴室小便。
