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醫療視頻: 糖尿病患者早餐吃什么比较好？
當您被診斷患有糖尿病時，建議您不要吃快餐。同樣對於感覺健康的人，不建議經常食用快餐。
即使你可能想要快餐，不管你信不信，事實證明你可以製作健康的快餐。是的，吃快餐是健康的。怎麼樣？首先，要確定您未來的健康生活計劃。
在保持良好營養的基本規則時，請考慮以下因素：
- 多吃適量的各種食物。
- 每餐都包括非麵粉蔬菜。
- 選擇穀物。
- 限制“壞脂肪”（飽和脂肪和反式脂肪）。
- 吃含鹽量最少的食物。
- 堅持理想和適當的部分。
- 遵循營養師或醫生的指導方針。
明智地訂購
您訂購的食物是關鍵。只吃一頓快餐就很容易吃高脂肪，高鹽和高熱量的食物。但是，更有可能做出明智的選擇並吃足夠健康的食物。
以下是一些可以幫助您選擇的提示：
- 看看食物營養信息。大多數快餐店都有餐廳提供信息的地方。您也可以在線搜索。
- 知道平均快餐可以含有1000卡路里或更多，並且可以增加你的血糖水平，甚至超過目標。
- 了解您訂購的食物的營養價值。雖然有幾個不錯的選擇，但大多數快餐都富含脂肪和熱量。
- 如果你看到一個組合餐，請要用沙拉，胡蘿蔔或蘋果片代替炸薯條。
- 如果你吃一頓快餐，添加其他含有健康食品的食物，如非油炸蔬菜，水果和種子。
- 想想你的食物將如何烹飪。雞肉和魚肉可能是一個不錯的選擇，但如果它們是麵包屑和油炸的，它們可以有更多的卡路里和脂肪。
早餐提示
如果您想享用快餐早餐，請選擇帶有一片全麥麵包或英式鬆餅的雞蛋。或嘗試水果和酸奶，撒上一些豆子。
避免裝滿糖，脂肪和熱量的鬆餅。甚至“低脂肪”鬆餅的熱量通常也非常高，應該包含在食物中。
訂購含有無脂牛奶的冷麥片，無糖糖漿煎餅或普通炒雞蛋。限制肉類和香腸，因為它們含有高飽和脂肪。
吃快餐的簡單步驟
我們吃的快餐可以比我們知道的更長。通過一些信息，您可以避免可能影響您健康的問題。
注意像巨型，巨型，豪華或超大尺寸的字樣。較大的部分意味著更多的卡路里。它們還意味著更多的飽和脂肪，膽固醇和鹽。
遠離雙漢堡或“超級”熱狗與奶酪，辣椒或醬汁。只需訂購普通三明治或小尺寸。
訂購普通食品，沒有 拔頂，醬汁或蛋黃醬。添加芥末，西紅柿和洋蔥的食物味道。
要一份沒有奶酪的三明治或漢堡。奶酪每盎司還含有100卡路里的熱量，以及額外的脂肪和鈉。
烤肉或蒸三明治配肉，如烤瘦牛肉，火雞或雞胸肉，或脫脂火腿。
用胡蘿蔔，辣椒，洋蔥，芹菜，西蘭花，花椰菜，菠菜和其他蔬菜填充你的沙拉盤。還要添加含有健康脂肪的食物，如葵花籽，以及含有蛋白質的食物，如烤雞肉，豆類或豌豆。
小心選擇土豆和通心粉沙拉覆蓋很多梅奧和 拔頂，因為它的卡路里很高，比如 敷料, 培根比特，奶酪和 crouton.
在吃墨西哥快餐時，請點上豆捲餅，軟玉米餅，法加它和其他非油炸食品。選擇雞肉而不是牛肉。限制烤花生。或者詢問他們是否有沒有油炸的豆子。
另外還要提供生菜，西紅柿和莎莎醬。您還可以添加一點奶酪，酸奶油或鱷梨醬。
比薩餅是快餐的好選擇。選擇薄的披薩 拔頂 蔬菜。如果你想要肉或奶酪，限制為1-2片，因為它們可以增加卡路里，脂肪和鈉。
中國菜可能看起來像一種健康的食物選擇，但許多菜餚都是油炸或含有高水平的脂肪和鈉，特別是在醬汁中。您可以向服務員詢問食物中的醬汁。
如果你吃沒有皮的炸雞，要知道雞肉和普通雞肉的脂肪含量相同。
用無糖食物結束您的用餐，您可以獲得全脂無脂酸或冷凍酸奶。如果你從家裡帶來新鮮的水果或者在你吃的餐廳點菜，如果你有的話，那就更好了。
冰糕的脂肪和熱量比冰淇淋少，但含糖量高。如果你不在你的膳食計劃中加入額外的碳水化合物，他們可以提高你的血糖水平。
如果您在家外吃飯，請選擇正確的食物，詢問您的需求，並嘗試在餐廳平衡您在家吃的健康食物。您可以自己享用並同時治療糖尿病。
