內容:
- 醫療視頻: 【健康】老花眼？青光眼？白內障？這樣一拍全都好了！
- 保持老年人眼睛健康的指南
- 1.進行常規眼科檢查
- 營養是眼睛健康的關鍵
- 3.總是在家外戴太陽鏡
- 4.戒菸
- 5.定期鍛煉
- 6.使用良好的照明
- 7.限制長時間看電腦屏幕
- 8.充足的睡眠
醫療視頻: 【健康】老花眼？青光眼？白內障？這樣一拍全都好了！
隨著年齡的增長，我們的視力功能將會下降。難怪幾乎每個65歲及以上的人都需要戴眼鏡。有多種方法可以保持老年人眼睛的健康，其中一種方法是定期進行眼科檢查，以便您的視力功能變得更好並且保持清晰。此外，眼睛營養豐富的營養素也有助於改善老年人的眼睛健康。
保持老年人眼睛健康的指南
以下是需要做的8個提示，以便老年人的眼睛保持健康。
1.進行常規眼科檢查
定期眼科檢查是對您的眼睛健康很重要的檢查。除了檢查您的眼鏡鏡片是否仍然適合您，眼科檢查還可以檢測眼科疾病，如青光眼和白內障，以及其他一般健康問題，如糖尿病和高血壓。
營養是眼睛健康的關鍵
選擇富含抗氧化劑的食物，含有維生素A和C的食物，如綠色蔬菜和魚類。許多類型的食物，尤其是含有ω-3（必需脂肪酸）的魚類，對於維持黃斑的健康非常重要，黃斑是負責中央視覺的眼睛內部。
抗氧化劑攝入不足，加上過量飲酒和飽和脂肪，都會引起自由基反應，從而損害黃斑。高脂飲食也會導致血管阻塞。由於血管的尺寸小，眼睛對此非常敏感，因此如果血管中有堵塞，流向眼睛的血液將減少並導致眼睛缺乏營養。
3.總是在家外戴太陽鏡
來自陽光的紫外線會損害眼睛，增加患白內障的風險。使用防紫外線保護的太陽鏡或隱形眼鏡可以保護您的眼睛。
4.戒菸
吸煙會增加眼睛的氧化應激水平。儘管發生的機制尚不清楚，但研究已經證明，吸煙會增加白內障和黃斑變性等眼疾的風險。
5.定期鍛煉
眼睛需要良好的血液循環和氧氣攝入量，這些都是通過定期鍛煉刺激的。經常鍛煉也有助於保持體重，降低糖尿病和糖尿病視網膜病變的風險。在戶外運動時，請記得使用帶防紫外線的太陽鏡。
6.使用良好的照明
為了能夠看得出來，當你60歲時，你的眼睛需要比你20歲時多3倍的光。您需要增加進入房屋的陽光，同時確保良好的電氣照明，特別是在樓梯的頂部和底部，以便您在上下樓梯時能夠清楚地看到。要閱讀或工作，請使用柔性檯燈，然後放置光線，以免光線刺激眼睛。
7.限制長時間看電腦屏幕
在盯著電腦屏幕2小時後，您可以感受到眼部肌肉緊張。以下是關於減少眼睛肌肉緊張的提示：盯著電腦屏幕的疲勞影響：
- 保持電腦屏幕與眼睛的距離最遠為50-60厘米
- 將計算機屏幕頂部略低於視線水平
- 使用保濕滴劑，以防止眼睛乾澀
- 調整照明以減少屏幕上的眩光
- 每15分鐘休息一次，專注於遠處的物體
- 經常眨眼
8.充足的睡眠
睡覺時，您的眼睛會持續潤滑，以保持水分。此外，在睡眠期間，眼睛會清潔白天積聚的灰塵，過敏原或煙霧等刺激物。
