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醫療視頻: 自己的腰痛自己救！腰痛的簡易緩解方法｜疾病翻譯機【三個字SunGuts】
袋子是有效的配件，可作為旅行時存放物品的地方。但是，如果沒有意識到這一點，你所知道的袋子裡的袋子負荷可以最終改變身體的姿勢。
實際上，什麼樣的包對身體安全？以下是兩位美國主要脊醫，Scott Bautch，DC和Isis M. Medina的提示，他們選擇適合背部的手袋 - 並以正確的方式使用它們 - 幫助您避免背部疼痛和駝背。
總袋負荷不得超過體重的10％
嘗試稱量你的包。空白時重量超過2公斤的手袋是一個不好的跡象。
從便士，使用購物收據，糖果，化妝包，錢包到飲用瓶的小物品的積累似乎是無害的，但會拉下重力負荷，使你的頸部和頭部向前傾斜（不是直的） ）並導致頭痛，緊張的頸部肌肉和背部疼痛。
理想情況下，選擇你擁有的最小的包。袋子越大，輸入的物品就越多。小袋子會“強迫你”整理你真正需要一整天的物品。
智能堆疊物品放在一個袋子裡
如果您使用的包需要您到達包內以找到已經混合的物品，那麼就像您扭動身體一樣。
非結構化的包 它目前趨勢，但如果貨物的放置不對，你的平衡將是混亂的。一個好的包應該可以讓您輕鬆快速地到達您需要的物品，但仍然安全。選擇一個看起來堅固而堅固的包，在磁性夾子上有拉鍊蓋。
Medina說，大袋子還可以，但是它們仍然必須具有堅固的結構，堅固的底袋和足夠的空間來保持你的東西到位。
袋子尺寸和型號很重要，但和諧更重要
與袋子的位置和功能如何與您的姿勢相協調相比，袋子的形狀和尺寸不再重要。
Medina建議您按照以下三條規則製作短綁帶：當在肩膀上方或彎角肘部之間佩戴時，您的包應盡可能靠近重心（在肚臍或腰部周圍;略高 - 與胸部平行）小）。也就是說，對於長袖女性，她們可以使用更大或更長的包。
你是大胸的人必須開始避免這兩種類型的包。你的上半身負擔已被你的乳房向前拉，增加額外的重量（在側面或前面）只會使你的姿勢惡化。
Bautch建議使用一個吊帶袋，用於將肩部偏離僅佩戴在肩膀上的袋子。如果您無法逃脫自己喜歡的手提包，請務必在使用當天將包的位置從右向左移動，反之亦然。請記住還要選擇寬的手提帶。細繩和重負荷的組合會傷害你的肌肉。
選擇一個安全的包
Bautch推荐一款背包。現在，背包不再只是小孩子去上學。
雙背帶背包是將負荷均勻分佈在身體上的最佳選擇。請記住，穿背包的方式是理想姿勢的關鍵。當你背著背包時，請安排背包，使背包的身體盡可能高和舒適。 Bautch說，背包的頂部應平行於頸部的底部（從頸部伸出的骨頭）。然後，保持兩個背包帶緊，並堅持你的身體。設置一個盡可能高且靠近身體的背包將使負載感覺更輕。
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