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醫療視頻: 每天跑步40分鐘可以成功減肥嗎
也許你喜歡在戶外跑步，但是你的哮喘常常會阻塞。並不是說你必須絕望和懶惰不運動。在開始跑步之前，請諮詢您的醫生，了解如何有效地治療哮喘。
跑步和哮喘之間的關係
2007年“過敏與臨床免疫學雜誌”的一項研究發現，在開始運動前使用吸入器的人患哮喘的症狀較少。這種益處持續數小時，因此可以由患有慢性哮喘的人以及患有運動誘發的哮喘的人來完成，所述哮喘是當人從事劇烈活動時發生的哮喘。
與哮喘一起運行
在跑步或慢跑時，許多人傾向於通過口呼吸，這會增加哮喘症狀的風險。這是因為鼻子在進入肺部之前會加熱並過濾空氣。
在冬季，直接呼吸冷空氣會刺激敏感的呼吸道並引發反應，而在夏季，熱量和濕度會對跑步構成挑戰。此外，在有大量花粉和黴菌的季節，你會吸入大量這些過敏原，這會加重哮喘的病情。因此，即使沒有哮喘的跑步者也會經歷運動引起的支氣管痙攣。
運動引發的哮喘症狀
運動誘發哮喘的跡像是：
- 胸悶和疼痛
- 咳嗽
- 呼吸急促
- 呼吸音
運動時或運動結束後20分鐘可出現這些症狀。
克服運動誘發的哮喘
在開始運行之前，請遵循以下預防步驟來克服這種情況：
- 檢查空氣污染的溫度和條件，確保安全運動的有利條件。
- 運動前10分鐘使用吸入器。
- 在運動前一定要保暖和降溫。
- 多喝水保持水分
- 如果空氣很冷，請在嘴和鼻子上使用圍巾
- 當空氣潮濕時，早上在炎熱之前跑步，或者走路而不是跑步
- 在呼吸或呼吸困難的情況下注意您的身體
- 如果你跑步時突然出現哮喘，請帶上吸入器
- 當你感覺不舒服時忘記運動
如果您患有哮喘，請在跑步前做好準備
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