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慢性阻塞性肺病或通常縮寫為COPD是一種攻擊肺並導致肺組織損傷的疾病。這種疾病通常會使患有呼吸困難和容易疲勞的人患上這種疾病。這兩個原因使得COPD運動變得不可能。
如果呼吸困難，我該怎麼運動？我也很容易疲憊不堪。或多或少，這兩句話在COPD患者中可能很常見，他們需要進行鍛煉。事實上，正確的COPD運動有助於創造健康的生活方式。無需複雜的運動，了解基礎知識對您來說已經足夠了。
運動和COPD是許多COPD患者常常擔心的兩個詞。呼吸短促，虛弱和缺乏能量通常與恐懼有關。但是，在患有COPD時學習運動的基礎知識對於您過上更健康的生活方式非常有幫助。這就是為什麼運動可以讓你感覺更好，並為COPD患者提供一些最好的運動。
COPD的最佳運動是什麼？
1.呼吸訓練
患有慢性阻塞性肺病（COPD）的人的主要問題是呼吸。這就是為什麼做呼吸練習很重要。通過呼吸練習，你的主要呼吸肌肉，橫膈膜會變得更強壯。
您可以輕鬆地進行呼吸練習，不需要任何工具。你可以在家裡自己做。為了練習這個COPD的運動，你可以在彎曲膝蓋的同時躺下來。你也可以坐在相當低的椅子上。
躺下或坐下後，將一隻手放在胸部，另一隻手放在胸腔下。通過鼻子慢慢吸氣，直到你的胃移動並移動你的一隻手。
當你呼吸時，將它扔進嘴裡。像一個想要吹口哨的人一樣塑造你的嘴唇，這樣你就可以慢慢呼氣。呼氣時，不要忘記收緊胃部。
不要忘記確保放在胸前的雙手不要移動。每天做三至四次，每次5-10分鐘。經常這樣做，你很快就會習慣這種呼吸方式。
太極拳
這項COPD運動是一項古老的中國運動，由輕柔流暢的運動組成。從運動類型來看，太極拳是COPD的最佳運動類型。不僅對於COPD，這項運動以擁有它的人而聞名心髒病。這項運動也有助於收緊肌肉。
壓力和焦慮是COPD患者可能發生的影響之一。這種疾病是一種致命的疾病，COPD患者自然會感到恐懼。除了善於訓練肺部外，練習太極拳對預防抑鬱症也很有用。練太極拳可以減輕壓力，放鬆身心。
運動時慢慢呼吸。閉嘴吸氣，通過鼻子吸氣。這樣做可以加熱和過濾空氣。通過口腔呼吸的時間比呼吸時長兩倍。喘氣或喘氣不要呼吸，因為這會消除肺部的所有空氣。
如果您的呼吸快或短，請停下來休息一下。先放鬆你的身體。通過鼻子吸氣，慢慢地通過噘起的嘴唇呼氣。
3.走路
雖然患有COPD，但這並不意味著沒有任何類型的運動可以使身體保持體形。步行是COPD最合適的運動，特別是如果你剛剛開始鍛煉計劃。除了容易，你可以在任何地方做這種類型的運動。可以 跑步機，可以在你的房子周圍，甚至在商場。
優選地，不要長時間直接或長距離地進行。逐漸增加訓練時間的距離和強度，以避免嚴重疲勞的風險。您每天可以添加30秒或9米。
你不需要匆忙做這項運動。慢慢地走路仍然會對你的身體產生很好的影響。如果您只是想在這段時間後再次運行體育項目，最好先諮詢您的醫生，以獲得適合COPD的運動建議。
4.伸展運動
在進入主要運動菜單之前，最好在運動前進行輕度伸展，計算熱量。但是，不要忘記在冷卻階段拉伸，因為這同樣重要。
運動前後可以進行的一項伸展動作是將手放在肩膀的牆壁上，就像想要推動牆壁一樣。將右腳放在前面，然後慢慢彎曲膝蓋，直到感覺到大腿肌肉拉傷為止。保持這個動作10-30秒，並對另一條腿做同樣的動作。運動前後，每條腿重複此動作三到五次。
COPD鍛煉可以幫助患者的身體獲得氧氣並更好地利用它。通過幫助保持體重，獲得更多能量和感覺更強壯，身體活動還可以改善您的整體生活質量。通過常規進行，預計可以控制和避免惡化的COPD狀況。
你好健康集團 不提供醫療建議，診斷或治療。
