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醫療視頻: 20個正在【殺害你的食物】！你吃了幾個？
您是否知道世界上30％的死亡是由心髒病引起的？根據世界衛生組織的統計，2005年世界上5800萬人死亡的中有1750萬人（30％）是由心髒病和血管疾病引起的。這個數字將持續增加到2030年，估計有2360萬人死於心髒病和血管。考慮到心臟和血管疾病被歸類為非傳染性疾病，這個數字相當大。
這個數字隨著人們的生活方式，尤其是不健康的飲食習慣而增加。你必須避免心臟不健康的食物，以減少患心髒病的風險。
什麼食物對心臟不健康？
你當然同意，如果 垃圾食品 或快餐味道很好，讓你很難拒絕或避免。但是，請記住，快餐往往會導致體內脂肪堆積，這會影響心臟健康。
以這種方式加工的食物富含飽和脂肪，鈉和膽固醇，這會增加患心髒病和心髒病的風險。別擔心，不總是好的食物對心臟不好，你必須聰明地選擇加工食品。這裡有十種心臟健康的食物，你不應該經常吃。
炸雞
您會認為炸雞看起來對身體健康，但要知道油炸食品是否是膽固醇和脂肪的來源。四塊快餐炸雞含有920卡路里，63克脂肪和350毫克膽固醇。去皮炸雞胸肉是雞肉中最有營養的部分。
炸雞胸含有120卡路里，1.5克脂肪和70毫克膽固醇。如果你想吃一個更健康的雞肉，烤雞胸肉可以是一個炸雞替代品的菜單，同樣美味和脂肪含量低。
2.香腸
每次烤製時，香腸含有22克脂肪，8克飽和脂肪和810毫克鈉。但這可以用僅含有110卡路里的熏火雞香腸，含有1.5克飽和脂肪的6克脂肪代替。
3.芝士蛋糕
芝士蛋糕aka芝士蛋糕含有大量的卡路里和脂肪攝入量，每片含860卡路里，57克脂肪和80克碳水化合物。
如果你真的想品嚐芝士蛋糕，那就選擇一塊普通的芝士蛋糕，裡面含有315卡路里，20克脂肪和25克碳水化合物。即使它仍然不是健康的食物選擇，普通芝士蛋糕被認為更好。
4.脂肪牛排
紅肉含有飽和脂肪和高膽固醇，特別是如果你大量攝入。限制牛腩等脂肪牛肉的攝入可以提供594卡路里的熱量，18.5克脂肪和6.8克飽和脂肪，以及191毫克膽固醇。
如果油炸，卡路里，膽固醇和鹽也會增加更多。限制攝入牛肉可以防止導致心髒病的動脈受損。
漢堡
大漢堡包含540卡路里，29克脂肪和1040毫克鈉。即使是一個小型的自製漢堡包含14.8克脂肪，含有5.6克飽和脂肪和76毫克膽固醇。
6.披薩
一片披薩含有9.8克脂肪和4.4克飽和脂肪，以及551毫克鈉。而且，如果你只吃一片披薩，你通常會感覺更少。
嘗試通過混合全麥麵粉製作自己的披薩（全麥），然後添加低脂醬和奶酪，為整個家庭創造一個健康的選擇。
7.意大利面或意大利面
在快餐店供應的意大利麵食有額外的1430卡路里，81克脂肪，41克飽和脂肪和4540鈉。
如果您想享用意大利面，可以嘗試用小麥製作的意大利面。平均而言，這種類型僅含有197卡路里，0.8克脂肪，並且是纖維的來源。
8.冰淇淋
對於孩子來說，冰淇淋可能非常誘人，但是，少數喜歡吃冰淇淋的成年人。一包冰淇淋含有14克脂肪和10克飽和脂肪，每1/2杯（約兩湯匙）含22克糖。
取代更健康的冰淇淋是 冷凍酸奶 含有普通冰淇淋卡路里數量的一半，含有2克飽和脂肪的脂肪含量僅為3克。
9.甜甜圈
一個巧克力奶油甜甜圈裝有20克脂肪，含有5克飽和脂肪，23克糖和38克碳水化合物。
10.薯片
美味的鹽漬薯片非常誘人，被列入最喜歡的小吃列表。然而，一袋1盎司鹽漬土豆片含有155卡路里，10.6克脂肪，飽和脂肪3.1克，和149毫克鈉。
你不應該經常吃這些食物，因為如果你吃得過多，這些食物對你的心臟不健康。
