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醫療視頻: 老师们也需要压力释放器~~~你想把这9个里面的哪个送给你的老师呢？
從工作中的問題，與朋友打架或家庭問題開始，每個人都會感到壓力。但是，有一些便宜 - 而且有點獨特 - 你可以做的方法，以便在他吃掉你之前擺脫壓力。
你可以緩解壓力......
1.露出假笑
雖然看起來有點咄咄逼人，但這一建議可能是一種很好的減輕壓力的方法，並且已經在2012年的心理科學研究中得到證實， 日常健康，在你的臉上露出微笑 - 一種全面的微笑，涉及眼睛周圍的面部肌肉 - 即使你假裝，可以真正改善你的情緒，減輕壓力，當周圍的情況讓你感到不堪重負。寬闊的笑容會產生與快樂情緒相關的大腦活動變化。
並且，微笑還有其他好處，即使它是假的：如果你在公共場合做，那麼你身邊的人的心情也會很好。這是因為人類的大腦與社會化有關。一排，兩個三島通過，對吧？
2.Elus-pellet貓或狗
動物療法影響的一個原因是狗和貓滿足人類觸摸的基本需求。愛撫，擁抱或接觸愛動物可以迅速增加血清素和多巴胺水平，這有助於舒緩和使我們在壓力或焦慮下放鬆。
伴隨著寵物，甚至野生動物，也可以減輕孤獨感，大多數狗是開始健康運動的一個很好的刺激因素，可以大大改善你的情緒，抑制抑鬱，降低血壓。此外，作為人類朋友的狗已經進化為與人類以及我們的行為和情感非常和諧。一隻狗能夠理解我們使用的許多單詞，但它們在解釋語音，語言和手勢方面要好得多。狗也能夠深入了解您的心臟內容，以衡量您的情緒狀態，並嘗試了解您的想法和感受。
3.洗手
當你處於壓力之下時，你更容易感染流感和其他細菌，因為你的免疫系統往往會減少。洗手是最好的防守。用肥皂和溫水洗手10-20秒，或唱歌“生日快樂”所需的時間。
4.游泳 - 或在浴缸裡洗個熱水澡
報導來自 形狀發表在國際壓力管理雜誌上的一項瑞典研究發現，漂浮在水中會引發身體的放鬆反應，這有助於抑制壓力荷爾蒙水平。該研究證明，近80％的受試者表現出壓力的改善，例如感覺不那麼緊張和抑鬱。
如果沒有時間去游泳池，可以泡在浴室浴缸中，並伴有香薰蠟燭和柔和的音樂。或者，只需將腳浸泡在加有香料油或芳香療法的溫水中即可。研究表明，芳香療法可以緩解壓力。某些氣味（如薰衣草）一直被證明可以減少壓力
5.跳舞
在感覺沉重的日子裡，通過自發的舞蹈在精神和身體上休息可以成為你心情不好的救星。播放你最喜歡的歌曲，在臥室或辦公室浴室隔間嘗試一些愚蠢的舞蹈動作（psstt ...確保門關閉，以便沒有人抓住你！）。將你的身體，約會和唱歌移動到節拍是擺脫所有壓力堆棧的壓力的好方法。
6.亂塗亂畫
任何形象，寫任何東西，塗鴉，把你的心傾注在一張紙上 - 無論你的“繪畫”結果多麼幸福。 塗鴉 在紙上繪畫和塗鴉被認為是在壓力和消除緊張情緒下平息混亂心靈的有效方法。你真正需要的只是一支筆和一張紙;當你被困在每週一次的會議中，通過電話交談，或者因為焦慮而晃動你的牙齒時，這樣做。 Scribbling促進放鬆並減少蠟染緊張。此外，塗鴉也有助於提高注意力和創造力。
7.喝冷橙汁
橙汁不僅美味而且營養豐富，而且這種清爽的飲料可以讓你更加平靜和重新聚焦。富含維生素C的食物和飲料，如橙汁，可以通過減少壓力激素水平（包括皮質醇）來生理減輕壓力。每天兩杯橙汁可有效控制壓力和焦慮。
8.口香糖
口香糖的好處是無窮無盡的。不僅可以清新口氣，減少零食，還可以減少口香糖的焦慮和抑鬱情緒。 2008年由Andrew Scholey博士進行的一項研究報告來自於 她知道經常咀嚼口香糖的參與者表現出焦慮水平下降，警覺性增強，壓力減輕以及多任務進展。
9.笑
安裝你最喜歡的情景喜劇系列，和隔壁的小孩一起玩，在互聯網上找到有趣的笑話，或觀看有趣的視頻，任何可以讓你輕鬆笑的東西！
笑聲不僅表明你正在享受這一刻，而且還改變了系統，從長遠來看，身體可以減輕壓力。笑聲降低了體內壓力激素的水平，皮質醇，而是釋放出快樂激素，這些激素是內啡肽，因此它們可以改變你看待壓力的方式。你知道，這種效果非常持久！由於笑聲導致的情緒變化可能持續數小時，因為你笑的消失在視野中消失。
10.性
根據Simon Rego心理學家的說法，性愛可以幫助緩解壓力。 Rego解釋說，性是許多因素的完美結合，包括釋放內啡肽和形成積極的關係，這有助於緩解壓力和焦慮。雖然性愛可能無法完全消除你心中的壓力，但與伴侶做愛可以抑制壓力荷爾蒙，並提供一種新的方式來看待你周圍的問題。此外，研究還表明，性行為實際上可以減輕壓力的身體症狀，例如降低血壓。
11.按摩
專家們不確定為什麼按摩會為身體帶來奇蹟，但他們知道它可能會發生。研究表明，按摩可以加速哮喘患者的肺功能，提高艾滋病患者的免疫力。研究還表明按摩也可用於緩解壓力。按摩還可以幫助改善積極的身體形象。
12.深吸一口氣
深呼吸已被證明可降低皮質醇水平，這有助於減輕壓力和焦慮。首先，安靜地坐在安靜舒適的地方。閉上眼睛，用鼻子呼吸。然後，深呼吸兩次。屏住呼吸，然後慢慢呼氣，四次。通過屏住呼吸一次完成一輪。
保持呼吸平穩。如果2-4的計數感覺太快，則將呼吸計數延長4次呼吸計數和6次陣風，或6次深呼吸和8次呼吸，依此類推。但如果長時間的呼吸實際上會引發焦慮，請不要強迫自己。最重要的是，將呼吸從呼吸中伸出，而不是呼吸的絕對長度。設置一個計時器，並以這種方式呼吸至少五分鐘，這樣你就可以看到你的心情差異。
13.崇拜
引用了SuperStress解決方案的作者Roberta Lee博士 赫芬頓郵報，寫道：“研究表明，人們更多地使用他們的宗教或靈性來面對生活的嚴重性。他們能夠更好地應對壓力，從疾病中恢復得更快，並且他們體驗到健康和個人幸福的益處。在智力層面，靈性將你連接到世界，這反過來又讓你不再試圖用自己的雙手控制一切。當你感覺到一個更大的實體的一部分時，很容易理解你對生活中發生的一切都不負責任。 “
宗教和信仰提供社會支持，是幸福和健康的一貫要素。普通教會不僅得到社區的支持，而且還為他人提供支持，而利他主義活動（優先考慮沒有自我的人）促進了更好的健康。其次，宗教加強了信仰體系。當人們分享共同的意見和信仰時，即使在閒聊時，他們也會感到束縛和團結。第三，宗教和靈性提供了工作場所的父母或上司無法承受的責任：遵守10條規則。
而且，即使您可能不喜歡為您規定的規則並試圖違反某些規則，您也很高興這條規則存在，因為在大多數情況下，當您遵守規則時，您的生活會更順暢。最後，信仰賦予事件意義;給人希望，主要的減壓器。醫生們說，希望是你能為身體做的最好的事情。希望比安慰劑更好。
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