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對於任何人，無論男女，都要經歷創傷性事件。特別是如果從小就經歷過這種情況，恢復過程肯定會更加困難，需要更多時間。過去和平創造和平並不容易，但需要盡快恢復。不僅會破壞心理健康，長期創傷的影響也會影響您成年後的身體狀況。其中一種引發難以治癒的慢性疾病。
慢性病可能是童年創傷的影響
在這段時間內，您可能會認為慢性病只能由不是素質或不健康生活方式的身體狀況引起。例如吸煙習慣，很少運動，隨意進食等等。
事實是，並非如此簡單。在沒有意識到的情況下，您現在遇到的身體殘疾的痛苦可能是您過去創傷的影響。
這一令人驚訝的發現來自2016年“疼痛雜誌”的一項研究。根據羅伯特·愛德華茲及其團隊發起的一項研究，過去創傷的影響並未立即治愈，這種情況非常嚴重，即通過加倍來增加慢性病的風險。
從兒童時期開始遭受創傷性事件的兒童，成年後患慢性病的風險高達97％。創傷的原因可能有所不同。從性虐待，辱罵，情感暴力，父母離婚，成癮物質濫用到父母的死亡。
那是為什麼？
創傷和內心壓力的影響對於體驗它的人來說確實非常沉重。特別是如果你從小就懷有這種創傷，那麼結轉到成年後的後果可能會更加嚴重。
長期的壓力不僅會影響心理健康，還會引發身體各種疾病。這與大腦在應對我們所經歷的創傷時的工作方式有關。
創傷，無論是身體上還是情感上，都會引發身體的壓力反應，使您更加了解外部威脅。當您經歷巨大的恐懼時，您的身體的神經系統將非常積極地移動，以保護自己免受危險。創傷專家將此稱為舞台 過度反應 或過度刺激。
創傷開始消退後，神經系統的過度刺激會逐漸減少，讓你感覺更加平靜。但是，不要搞錯。您經歷的刺激和創傷的殘餘將會保留甚至繼續印在您的身上。
創傷可能隨時復發
如果進行更深入的檢查，大腦可能會隨時釋放這種過度刺激，特別是當您以後遇到不良事件時。如果它繼續被打開，大腦中的神經組織可能會受到損害並引發身體某些部位的慢性疾病。
例如，你感到非常迷茫和精神創傷，因為你的父母從小就死了多年以後，當最親近的人，你的伴侶在一次事故中喪生時，你必須回去吞嚥。
當再次重複這種糟糕的經歷時，長期持續的創傷，即無效，將返回表面。大腦會開始產生化學物質和壓力荷爾蒙，從而產生更強烈的疼痛。
這種疼痛不僅會干擾大腦的神經系統，還會擴散到其他身體部位。隨著時間的推移，這可能導致慢性疾病。
澳大利亞的精神科醫生，博士Michelle Atchison說，你的年齡越早，當你經歷創傷時，你就越有可能受到影響 複雜的創傷後應激障礙 （CPTSD）。
CPTSD的症狀肯定比創傷後應激障礙的症狀更嚴重，甚至從醫療方面也很難發現症狀。這是因為症狀類似於各種其他慢性疾病的症狀，例如冠心病，慢性支氣管炎和哮喘，腸易激綜合徵，牛皮癬。
如何減少過去創傷的影響
減少甚至忘記過去的所有不良經歷並不容易。然而，這並不意味著你將繼續允許這種創傷存在甚至觸發慢性病，對吧？
放鬆，這是您可以採取的步驟，以恢復令人不安的創傷：
1.認識到創傷的症狀
這樣你就能更好地控制隨時可能發生的創傷反應，識別出對身體造成創傷反應的跡象。由於創傷而開始壓力的身體通常表徵為：
- 比其他人更痛苦
- 頭痛和持續的腹痛無緣無故
- 藥物和酒精依賴
- 有飲食失調
- 經常傷害自己
- 退出其他人
- 過度焦慮
- 失眠
冷靜自己
一旦出現創傷症狀，立即用呼吸練習讓自己平靜下來。坐在最舒適的位置，然後慢慢放鬆。
閉上眼睛時，深吸一口氣，盡可能慢地通過嘴巴呼氣。感受正能量進入你的身體，讓身體的肌肉變得更加放鬆。
3.情緒化的情緒
記住，你知道，你不需要費心去掩飾自己的感受。如果它不能被攔截，只需要洩漏它。如果你想生氣或哭泣發洩你的情緒並不重要。
但是，這並不意味著你可以瘋狂或傷害周圍的人，呵呵。通過寫日記，繪畫或播放音樂來傾訴你的情緒是很好的。談論或寫下您的經歷可以幫助減少所經歷的創傷的影響。
4.值得信賴的人的故事
如果你願意告訴別人，那就去做吧。只向你信任的人講述你的問題和糟糕的經歷。無論是父母，兄弟姐妹還是最親密的朋友。請求他們的支持，以幫助您擺脫創傷。
5.諮詢醫生或治療師
如果你已經做了各種各樣的方法但仍然感到精神創傷，那麼你該去看醫生或治療師了。您可能會被鼓勵採取某些療法來恢復童年創傷。
通過定期治療，您將能夠更好地控制情緒並抑制可隨時復發的創傷反應。您的醫生也會徹底檢查您的健康狀況，以防止患慢性病。
這種方法不能100％治癒創傷和您經歷的慢性疾病的風險。然而，至少這可以幫助減少困擾你生活的創傷的影響。
