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除了食物的重量之外，當然有人需要點心，或者我們通常稱它為零食或點心。我們選擇的零食類型將決定零食對我們的身體是好還是壞。
小吃的類型也適應我們所處的氣候。印度尼西亞是一個熱帶氣候的國家，印度尼西亞的空氣平均將比歐洲國家，北美，甚至亞熱帶地區的亞洲國家更熱。基本上，在印度尼西亞這樣的熱帶國家，您每天需要做的就是含水量高的零食。這對於保護您免受脫水風險非常重要。
以下是您可以在用餐休息時選擇的一些小吃。避免油炸小吃，並選擇富含纖維的成分來代替它們。
1.西瓜
通常在炎熱的太陽下，你需要一大堆液體來避免脫水。西瓜適合滿足液體需求，因為95％的水果是H2O（水）。西瓜是一種低熱量的水果，每100克西瓜含有30卡路里的熱量。因此，西瓜中的水分含量可以為您的身體提供能量，而您不必害怕吃太多西瓜。
2.綠汁
說到“綠汁”，我們談論的是蔬菜。蔬菜顯然是一種低糖和富含營養的原料。在像印度尼西亞這樣肥沃的國家，找到各種類型的蔬菜並不困難。富含營養的蔬菜可以製成果汁，包括菠菜，西蘭花，芹菜，芥菜，pakcoy等。對於調味品，不要使用糖。只需將果汁混合物中的水果元素混合，當然選擇富含營養的水果。
花生
Kacang是一種在休閒時間非常受歡迎的小吃，看電視的朋友，以及與朋友和家人聊天的朋友。豆類含有豐富的健康脂肪，維生素，礦物質和抗氧化劑。除了對身體有營養外，堅果營養也有助於保持經常暴晒的皮膚健康。但是，避免通過燒烤或加鹽來加工豆類。
椰子水
礦泉水永遠是您健康的最佳選擇。但是，如果你想要一點味道，椰子水是正確的選擇。椰子中含有的鉀和鉀含量對身體有益，可以防止胃脹氣。
5.紫菜（海藻小吃）
如果你習慣於在超市中很容易找到的零食，你可能會改變用土豆和紫菜購買木薯片aya的習慣。紫菜含有各種維生素，如維生素A和C.此外，紫菜還含有低水平的卡路里和脂肪。不要忘記選擇天然紫菜，不要添加鹽或味精味。
6.毛豆
毛豆是一種易於隨身攜帶的零食。毛豆含有高蛋白質。除了蛋白質，毛豆也具有高纖維含量，它有助於你的消化。
7.香蕉
香蕉含有適合熱帶氣候的營養素，如印度尼西亞。這種富含鉀的水果可以預防胃脹氣。高卡路里成為延遲旅行飢餓的有效方式。
8.菠蘿
菠蘿是一種富含維生素A和C的水果。此外，菠蘿含有對人體有益的消化酶，稱為菠蘿蛋白酶。這種酶可以防止腹脹和其他消化系統疾病。菠蘿也是一種富含水分的水果，在印度尼西亞的炎熱天氣中肯定會提供自己的新鮮感。
9.花生醬三明治
麵包是低碳水化合物的替代品。麵包中的纖維含量也有助於促進消化。額外的杏仁或花生可以幫助您滿足身體對蛋白質的需求。這種組合也可以代替大餐。
10.沙拉
你可以將蔬菜組合成一碗沙拉。選擇你喜歡的蔬菜，當然是高營養。為了替代你的蛋白質需求，你可以用堅果取代雞肉的作用，避免沙拉部分的脂肪成分。
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