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從最親近的人那裡得到了一個微妙的諷刺，他說：“辦公室的工作不應該被帶回家！”或“直到房子應該休息，不要繼續工作！”或者說你自己經常把它扔給周圍的人？即使它聽起來很微妙，但它確實是一個令人擔憂的跡象，你知道！事實上，家裡加班的影響實際上讓你很難入睡。怎麼樣，是嗎？
喜歡加班的人往往無法將工作世界與個人世界分開
不信？為了確保你停止加班的習慣，請參閱蘇黎世大學的一項研究在本期商業與心理學雜誌上所說的內容。在檢查了來自德語國家的近2,000名員工的數據和工作習慣後，發現大約50％的員工每週工作超過40小時。
要求每位員工填寫一份調查問卷在線 評估他們能夠將工作和辦公室的氣味與個人生活分開的程度。例如，他們被問到他們是否考慮過週末的工作，以及他們在周末工作的頻率。他們還被問到是否給自己時間放鬆，享受愛好或不工作時的社交活動。
結果，那些無法分開工作時間和個人生活的人似乎更常疲憊不堪並且壓力更快。相反，能夠在工作和個人生活之間給出清晰明確界限的人可以更加繁榮地生活。為什麼呢？
在家中進一步加班的影響使得晚上更難入睡
當您不忽略收到的電子郵件或電話，或者您在午夜時，請在家中打開您的筆記本電腦，以確保今天的工作能夠完成，這意味著您不必給予您的身心足夠的時間從工作壓力恢復最後你第二天去上班。等等。這意味著您的身心都可以全天24小時工作。
如果從一開始你習慣於有一個凌亂的睡眠時間表，那麼第二天你就不會感到健康和興奮。由於睡眠不足而感覺“沉重”的身體會讓你更累。由於疲勞和日常活動帶來的情緒壓力導致的身體壓力的累積加上壓力，因為你覺得你無法入睡，這會使你的睡眠越來越少，導致你在晚上睡不著覺。
研究人員說，漸漸地，在沒有意識到的情況下，這種身體和精神壓力的結合將影響你未來幾年的身體健康。
煩人的同事的情緒問題也會產生干擾
來自三個主要獨立機構，即奧克蘭大學，波特蘭州立大學和美國農業部（美國林業和種植服務）的一組研究人員報告說，加班帶來的深度睡眠困難的影響不僅來自大量工作。但是，例如，由於與煩人的同事交往而導致的精神負擔以及辦公室中的不愉快經歷，您會被老闆責罵或者與客戶有問題。
首席研究員，奧克蘭大學的Caitlin Demsky強調，在工作中遇到不良事件的人，例如被上司低估或被同事排斥，更容易經歷以睡眠困難為特徵的失眠，直到他們在午夜輕易被喚醒倍。這些研究的結果發表在職業健康心理學雜誌上。
睡眠剝奪會降低工作效率
Demsky說，睡眠是最重要的自我恢復活動之一。獲得充足的睡眠是提高生產力和工作重點的關鍵。獲得充足的睡眠也對決定您的工作成功起著重要作用。
加班的影響長期以來與焦點，警覺性和大腦記憶的減少有關。布里格姆婦女醫院的研究人員進一步解釋說，這是因為大腦消化信息的能力和速度會隨著身體花費的時間而減少，以免你入睡，以免入睡。
最後，加班實際上會降低辦公室的工作效率。加班時間越頻繁，你就越少睡覺。你睡得越少，工作時間越長，壓力就越大。
從赫芬頓郵報頁面報導，睡眠剝奪通常會阻礙大腦的工作，導致你難以創造性地思考，為新事物創造創新，因此往往與清晰或邏輯思考能力下降有關。
因此，當您缺乏睡眠時，您不僅整天感到困倦，而且還會受到影響您的工作效率的各種負面影響，可由您的老闆評估。
關鍵，花點時間放鬆一下
事實上，放棄工作以便能夠放鬆一段時間對某些人來說可能是一件困難的事情。特別是對於那些容易被未完成的工作困擾的人。接下來的問題是如何擺脫可能成為壓力的加時賽傾向？
這很簡單，嘗試找到輕鬆的活動，讓您在下班後感到放鬆和放鬆。
無論是在公園散步，繪畫，閱讀書籍，還是與最親近的人一起看電影。從本質上講，做一些有助於消除對你工作的負面想法的活動，這反過來會讓你睡得很糟。
從本質上講，確保你不要把辦公室的工作負擔帶到房子裡，讓自己在忙於辦公室工作後享受在家的空閒時間。
