巧克力飲食對腸道刺激綜合徵（IBS）患者有益

內容:

• 並非所有類型的巧克力都禁止腸道刺激的人
  
• 可以食用的巧克力有哪些限制？
  

腸易激綜合徵（IBS）或通常被稱為腸易激綜合徵的是消化系統中的異常，其導致胃部不適，伴隨著排便期間的疼痛和紊亂。許多人說有腸道刺激的人不應該吃巧克力。這是真的嗎？

並非所有類型的巧克力都禁止腸道刺激的人

從健康熱線頁面報告，確實不建議巧克力棒和巧克力糖用於腸易激綜合徵患者。因為巧克力中含有的咖啡因和糖含量高，會導致腹痛和便秘。即便如此，某些類型的巧克力也是如此 低咖啡因 甚至 根本不含咖啡因 可能被腸道刺激的人食用。

事實上，最近的一項研究表明，巧克力可以作為益生元，食物中的一種成分，可以增加腸道中有益細菌的生長。

此外，還認為益生元能夠在支持鈣吸收的同時緩解腸道中的炎症。研究人員認為，巧克力中的黃烷醇含量在大腸中比在小腸中更容易被吸收。這樣，進入大腸的黃烷醇將與腸道中的有益細菌相互作用並起到緩解炎症的作用。

這一想法得到了其他研究的支持，這些研究發現，經常食用含有高巧克力黃烷醇含量四周的飲料會增加細菌的生長 Bifidonacteria 和 乳酸桿菌，據稱這兩種細菌都有益於腸道和身體健康。

吃巧克力也被認為可以防止通常在人體腸道內生長的致病細菌的出現，如細菌 梭菌.

但是，每次經歷腸道刺激症狀的人都有不同的症狀，因此必須避免的食物類型並不總是相同的。腸道刺激症患者最重要的是採取健康飲食。如果你有腸易激綜合徵，你必須記住確切的食物可以使你的身體變得更糟，這是應該避免的。

可以食用的巧克力有哪些限制？

雖然研究表明，巧克力對腸道刺激的人來說是安全的，但是最好是限制你的攝入以防止更嚴重的消化問題。

根據澳大利亞莫納什大學的研究人員的說法，巧克力（巧克力棒和巧克力粉）的局限性對於腸道刺激的人來說仍然是安全的，即：

• 黑巧克力：一份0.5-3盎司
• 巧克力牛奶和白巧克力：大約只有0.5盎司
• 可可粉：約2-4茶匙
• 巧克力飲料：可可粉的推薦部分不應超過3盎司

但是，如果您經歷腸道刺激，您應該諮詢您的醫生，以了解您是否可以吃巧克力以及消費限制仍然是安全的。