內容:
- 醫療視頻: EFT情緒釋放技巧 Emotional Freedom Techniques (粵語中字)
- 了解EFT療法，一種應對壓力的新方法
- 如何進行EFT治療以應對壓力
- 1.了解內部發生的事情
- 2.提出積極的建議
- 3.開始按某些部件
- 4.重複並回憶以前感受到的情緒
- EFT療法如何減輕壓力？
- 如果您進行EFT治療，是否有副作用或風險？
醫療視頻: EFT情緒釋放技巧 Emotional Freedom Techniques (粵語中字)
克服壓力和抑鬱症不必使用藥物。還有其他方法可以幫助你消除壓力，就像你可能從未聽說過的新方法，EFT療法（情感自由技巧）。他說，EFT療法足以幫助您應對目前的壓力。實際上，什麼是EFT治療？這種療法如何應對壓力？
了解EFT療法，一種應對壓力的新方法
EFT療法是通過輕拍身體的某些部位來完成治療，這些部位被認為可以減輕緊張並改善身心之間的關係。按下的身體部位是被認為是身體聚集能量的點。
是的，這種療法的基本原則是所有的情緒和思想都是能量的形式，無論是積極的還是消極的。因此，這種療法強調如何很好地管理這種能量。
儘管最近這種療法已經普及，但自20世紀90年代以來，EFT實際上已經被引入。然而，它近年來才被開發和研究。
EFT治療已在大約60項研究中在10個國家進行了測試。從該研究中發現，該療法確實對心理健康有益，特別是在處理焦慮，壓力和抑鬱綜合症時。
- 克服短期和長期壓力。
- 減少肌肉緊張和關節疼痛。
- 增加能量，消除疲勞。
- 克服頭部緊張。
- 讓情緒更穩定。
- 改善睡眠質量。
- 提高大腦協調能力。
如何進行EFT治療以應對壓力
實際上，EFT幾乎與傳統中醫相似，即針灸。因為這種療法還專注於按壓身體上的幾個點，以便能量在整個身體內流動。有興趣嘗試這種EFT療法嗎？這是怎麼回事。
1.了解內部發生的事情
找出你現在的感受。這很重要，以便您以後可以克服這些情緒。同時確定你感受到的情緒程度，例如悲傷或非常悲傷。如果有必要，確定排名，排名越大，你感受到的情緒越強。
2.提出積極的建議
有時候，即使你感到生氣，也必須有一件好事發生在那個時候。記住當時發生的好事。例如，即使你對你的伴侶生氣，你仍然愛他。因此，保持積極的建議，例如“我對他生氣，但他真的不想傷害我。我只需要時間來處理事件並原諒它。“
在您的腦海中嵌入這些建議，不要忘記伴隨事件的積極價值。
3.開始按某些部件
按下小指下部分的手部分，然後多次說出你之前做過的建議。按七次，反复背誦積極的建議。
4.重複並回憶以前感受到的情緒
回想一些讓你生氣或壓力的事情，例如你的伴侶失望。在記住和背誦這些感受的同時，再次按下您的身體部位，即：
- 內眉毛。
- 外眼，恰好在外骨上。
- 眼睛的下半部分恰好在中間。
- 下巴有褶皺。
- 在喉嚨底部形成字母U的胸部（從鎖骨到胸骨）。
- 手臂下，腋下約8厘米。
- 上中心頭。
在這樣做之後，問問自己情緒是否仍然存在並重新確定其規模。這樣做直到你感覺好些。當它有所改進，然後在最後一輪中，用一個平靜的句子替換句子，例如“我現在已經鬆了一口氣”。
EFT療法如何減輕壓力？
正如2016年發表在“神經與精神疾病雜誌”上的一項研究所揭示的，EFT療法可以通過降低激素皮質醇水平來幫助克服壓力。是的，激素皮質醇被稱為壓力荷爾蒙，如果體內水平飆升，你會感受到壓力。
在醫學針灸期刊中，還提到EFT能夠使大腦的工作更有效地調節一個人的情緒，從而減輕壓力。
此外，之前已經提到過，這種療法還可以幫助治療頭痛和關節疼痛。這也得到了隆德大學的一項研究證明，該研究表明，進行常規EFT治療的患者頭痛比沒有患者更少。專家說，這是因為EFT可以放鬆身體的肌肉，減少緊張，從而減少頭痛。
如果您進行EFT治療，是否有副作用或風險？
到目前為止，還不知道長期進行電子轉帳時是否存在副作用或風險，因為必須進一步調查。然而，專家透露，到目前為止EFT治療是安全的。因為，EFT可以隨時隨地進行，不需要某些設備，也不需要自己，因此沒有明顯的風險和實用性。
但是，如果您有某些疾病，特別是慢性病的病史，您應該先諮詢您的醫生，無論您是否可以進行EFT。
