內容:
- 醫療視頻: 指甲上有豎紋？身體在警告了，多喝一種水，滋補肝腎，把體內毒素排出來，趕緊試試吧
- 實際上不需要攝入過多的維生素
- 飲用過多維生素補充劑的影響
- 多餘的維生素D.
- 多餘的維生素C.
- 過量的維生素A.
- 多餘的鐵
醫療視頻: 指甲上有豎紋？身體在警告了，多喝一種水，滋補肝腎，把體內毒素排出來，趕緊試試吧
那些需要維生素補充劑的人可能需要維生素補充劑，因為單靠食物攝取維生素可能無法滿足您的需求。但是，在服用維生素補充劑之前，應考慮使用維生素補充劑的劑量和說明。因為服用過多的維生素或不服用可能會危害您的健康。
實際上不需要攝入過多的維生素
當您認為您的食物攝入量不足以滿足您的維生素需求時，您可能想要服用維生素補充劑作為滿足您維生素需求的捷徑。但是，在你服用維生素補充劑之前，你應該 你認為你真的需要服用維生素補充劑嗎？ 通過在蔬菜和水果中添加一點，你的維生素需求就足夠了，所以你不需要服用維生素補充劑。
實際上不需要比身體需要更多的維生素攝入量，因為身體沒有任何好處。身體有自己的系統來調節身體將根據需要從食物或補品中攝取多少營養。正如美國國立衛生研究院膳食補充劑辦公室高級研究員Johanna Dwyer所說，“大多數人都沒有意識到如果他們服用推薦量的維生素補充劑沒有優勢，他們不知道這些缺點，”WebMD援引，
一些過量攝入的維生素可能會產生一種對你不舒服的影響。例如，如果您攝入過多的維生素C或鋅礦物質，您可能會感到噁心，腹瀉和胃痙攣。硒的過量消耗也會導致脫髮，消化不良，疲勞和輕微的神經損傷。
飲用過多維生素補充劑的影響
大多數維生素都有自己的安全食用限量。因此，如果你仍然在安全範圍內消耗維生素，這不會導致你遇到問題。例如，葉酸對成人每天的安全限度為1000微克。
但是，如果您使用它超過安全限制，這將導致您遇到健康問題。雖然過量食用水溶性維生素會被身體排出，但也有殘留在體內的維生素。這種維生素可達到毒性水平並對健康產生不良影響。
多餘的維生素D.
身體需要維生素來促進骨骼的生長和發育。但是，攝入過多的維生素D會導致您出現嚴重的心臟問題。經常攝入維生素D超過的成年人 4000 IU （食用維生素D的安全限量），從食物和補品中獲得，可能導致心臟問題。
多餘的維生素C.
含有維生素C的食物通常含有豐富的抗氧化劑，可以保護身體細胞免受自由基的危害。然而，過量食用維生素C對您來說也很危險，即使維生素C包含在水溶性維生素類型中。維生素C的安全限量是 2000毫克，如果您攝入的量超過此數量，那麼您可能會出現嘔吐， 胃灼熱頭痛，失眠和腎結石。如果您從食物或補品中攝取不超過1000毫克的維生素C，效果會更好。消耗超過1000毫克可導致腹瀉。
過量的維生素A.
維生素A在您的視力，以及健康的皮膚，牙齒和骨骼中起著重要作用。但是，攝入過多的維生素A也會引起各種問題，如噁心，嘔吐，腹瀉，食慾不振，疲勞，頭痛，頭暈，視力模糊，肌肉協調性差，骨痛，瘙癢，脫髮，月經不調等。 ，骨質疏鬆症和肝臟損害。
體內過量的維生素A也被稱為維生素A過多症。這種疾病有脫髮，肝損傷，出血，昏迷，甚至死亡等症狀。最近的研究還表明，富含維生素A的補充劑會增加患肺癌和心髒病的風險。維生素A消費的安全限制是 3000毫克.
多餘的鐵
如果缺乏鐵，你會經歷貧血症。然而，過多的鐵攝入對身體也不利。身體不使用的鐵會積聚在體內並導致中毒。過量食用鐵補充劑會導致皮膚變色，肝臟和脾臟腫大，腹痛，充血性心力衰竭，心律不齊和1型糖尿病。
每個人的鐵需求各不相同。鐵攝入量的安全限制是 約20毫克/千克體重，超過此限制，您可能會出現腹痛，嘔吐，呼吸加快，器官受損，昏迷，甚至死亡。最好每天攝入不超過45毫克的鐵。
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