內容:
- 醫療視頻: 1.直接影響你健康的因素是電磁能量結構。【認識你自己】，最後把靈性觀帶給這世界。
- 睡眠模式有什麼變化？
- 睡眠模式的變化是由於“債務”睡眠的存在而發生的
- 睡眠模式變化對健康的影響
- 1.激素分泌紊亂
- 2.引發肥胖
- 3.增加心血管風險
- 4.糖尿病
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睡眠模式是我們習慣性的模式，通過入睡來休息我們的身體。這包括睡眠時間和睡眠時間。這就是為什麼我們在正常情況下白天往往活躍，晚上睡覺直到早晨。成人正常的睡眠模式在晚上大約需要7個小時。睡眠不足或加班是導致睡眠模式改變的主要原因。
睡眠模式有什麼變化？
睡眠模式的變化是一個人一天24小時內入睡的習慣的變化，包括不眠之夜和小睡。睡眠模式的變化與睡眠和覺醒週期的變化密切相關。當一個人經歷時間表的變化以及入睡和醒來的時間量時，就會發生睡眠模式的變化。
睡眠模式的變化是由於“債務”睡眠的存在而發生的
睡眠模式的變化通常始於醒著時間的變化。這可能是由年齡，活動，活動，運動習慣，壓力和各種環境條件等因素引起的。減少入睡的時間（睡眠不足）是最常引發睡眠模式變化的事物。睡眠與人正常睡眠時間的差異將是“債務”（睡不著覺）可累積。無論何時，都必須通過增加睡眠時間來支付債務。
睡眠時間通常由我們通常不睡覺的其他時間的就寢時間支付。那就是睡眠模式發生變化的時候。睡眠模式的改變通常導致人在白天睡覺，早睡或晚睡，甚至睡眠時間更長。但有些人在周末睡得更久，以取代工作日的睡眠不足，這就是所謂的術語 社交時差.
與睡眠不足相反，睡眠模式的改變也可能由睡眠不足引起。兩者都可以減少因睡眠不足而導致的精神和身體表現。直接地，睡眠改變的人有風險或經歷過睡眠不足的影響。
睡眠模式變化對健康的影響
睡眠時間的變化是身體平衡一個人休息時間的機制的結果，即使有人因為生物鐘的“損壞”而在異常時間（下午或早晨）睡著了。以下是睡眠模式發生變化的人所經歷的一些健康問題：
1.激素分泌紊亂
當我們睡覺時，是時候讓身體為身體的新陳代謝功能產生各種重要的激素。例如激素皮質醇，其作用使我們在白天保持清醒，生長激素有助於調節肌肉質量，生殖激素的生長;和FSH（卵泡刺激素）和LH（促黃體激素）它調節青春期生殖器官和發育的功能。晚上睡眠不足會干擾這些荷爾蒙的分泌和表現，即使它已被添加到午睡時間。
2.引發肥胖
這不僅是因為睡眠不足。導致人在晚上睡眠不足的睡眠模式的變化引發導致肥胖的激素的分泌。這種荷爾蒙在白天引發飢餓，導致某人想吃更多的食物。在滿足了吃飯的慾望之後，由於晚上睡眠不足，個體很可能開始昏昏欲睡。結果是白天缺乏活動，未使用的能量儲存為脂肪。
其他激素分泌物的紊亂也可引起間接肥胖，包括生長激素。生長激素生長過少會減少肌肉質量。肌肉質量比例越小，脂肪比例越大。 研究 Yu及其同事表示，夜間睡眠模式或清醒習慣發生變化的成年男性和老年男性存在肌肉質量減弱的風險（少肌症）等於具有正常睡眠模式的個體的四倍。這種傾嚮導致人隨著年齡變得更加肥胖。
3.增加心血管風險
如果睡眠不足會導致心臟功能受到干擾，這可能是常識。然而 最新研究 博士Patricia Wong表明，睡眠模式的改變也會增加血脂水平。睡眠模式的改變會導致夜間缺乏休息時間，因此我們會在其他時間改變。然而，在異常時間睡覺會破壞白天的身體新陳代謝，從而血脂水平趨於增加。這將增加血管阻塞和高血壓的風險。因此，經歷睡眠模式變化的人將更容易患各種心血管疾病。
4.糖尿病
由於睡眠模式的變化導致的睡眠時間異常，尤其是在周末，也會增加血糖水平。當人在白天到晚上睡覺時，身體也會產生平衡血糖水平的成分。 Yu及其同事的研究還表明，睡眠模式的個體變化導致患糖尿病的風險增加約1.7倍，即使在男性組中，患糖尿病的風險增加約3倍。
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