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醫療視頻: 选择跑鞋 | 跑步训练
曾經歷過以下情景？你正忙著奔跑，不久之後，“Srukk！”你滑倒了。你可能會責怪這條濕滑的路，或者你突然不專注於記住辦公室的工作截止日期。等待。試著看一下跑鞋的狀況。使用錯誤的跑鞋也可能是您在跑步時跌倒受傷的原因。怎麼樣？那麼，你如何選擇合適的跑鞋？
選擇正確的跑鞋的提示
大多數人根據價格或外觀選擇鞋子，但作為跑步者，你必須注意更多的方面。選擇跑步跑鞋時要考慮兩件事，即跑道和跑步方式。
你的跑道是什麼樣的？
基於跑道的跑鞋類型分為3個子類別： 公路跑鞋，越野跑鞋， 和 交叉訓練鞋. 路跑鞋 適用於通常在道路，人行道或任何平坦和堅硬表面上行駛的跑步者。想像一下，在城市中奔跑，無論是在靠近房屋的城市公園還是沿著柏油路行駛的軌道上。
如果你喜歡在上下山的軌道上奔跑充滿石頭，泥土或根，你應該使用的跑鞋是類型越野跑鞋 誰能給 在面對更極端的路徑時，腳的穩定性和額外保護。最後，輸入跑鞋交叉訓練鞋 專為健身用戶或Crossfit培訓而設計。所以，第一個建議就是要注意你要跑的地方。
你的跑步方式是什麼？
討論如何管理每個人會有點複雜。一般來說，有三種類型的跑步機制，與腳底的形狀一致，即正常內旋，過度內旋和內旋不足。投射是跑步時腳的運動的術語。下面是插圖。
過度內旋（平腳）的人的腳底比其他人更容易彎曲，因此鞋的內邊緣磨損得更快更薄。這種情況的特點是站立時雙腳指出 - 想像字母“V”。相反的情況發生在內旋較少的情況下，這使得腳底“向內流” - 想像“V”反轉。腳的異常形狀通常會在跑步時引起疼痛。所以，在選擇跑鞋時，還要注意你的跑步風格。
3.注意跑鞋的物理特徵
上述兩件事將幫助您選擇適合您需求的跑鞋。以下是購買鞋子時需要注意的一些其他建議：
- 晚上買鞋。在連續使用一整天后，腳底會在夜間變寬，所以最好是在晚上嘗試新鞋時，腳底是最寬的形狀。
- 選擇舒適的鞋子。不要相信鞋子在使用時會自行鬆開的神話。這並不總是發生。如果這些鞋子適合你，你應該在第一次使用它們時感覺舒服，而不是在長時間忍受疼痛并抱怨為什麼它們不適合你的腳。
- 不要選擇真正合適的鞋子。從鞋的前端到腳趾的拇指應該有一個寬的距離。穿鞋時嘗試移動腳趾。如果你的手指仍然可以自由移動，那麼標誌就是鞋子適合你。如果您根本無法移動手指，請選擇其上方的一個尺寸。
- 考慮填充功能，如間隙，允許通風減震。每隻鞋都有自己的特色，所以你應該讓店員看看哪種鞋適合你。
- 看到價格。好鞋不太貴或便宜。價格會合理，所以選擇經濟型鞋子，或者你必須在走路2週後更換它們。
大多數鞋店都有經過培訓的員工，他們隨時準備為您提供幫助，請諮詢他們。最後，waspad是鞋子的有效期。如果您的跑鞋已經使用多年，直到您不記得何時購買它們，您應該購買一個新鞋以防萬一。或者如果鞋底磨損，或者使用時疼痛時間越長，請不要猶豫購買新的跑鞋。
你好健康集團 不提供醫療建議，診斷或治療。
