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醫療視頻: 打破常識！腳踝扭傷快速消腫3招秘訣｜疾病翻譯機【三個字SunGuts】
除了健康的身體，跑步也很受歡迎，因為它可以讓你的身心煥然一新。如果你經常跑步，無論是馬拉松還是公馬 慢跑， 您必須經歷過許多典型的抱怨，例如腳痛，老繭出現或腳變得令人不快的氣味。現在，這表明您需要開始特殊的足部護理，這樣您就可以保持健康的腳部鍛煉。
不僅要選擇合適的鞋子和襪子，還必須採取以下強制性護理來保護您的雙腳。
跑完後脫掉鞋襪
鍛煉結束後，不要穿著穿著的鞋子和襪子。立即脫掉鞋子和襪子，換上涼鞋，為腳提供足夠的空氣流通。原因是，跑步後潮濕和出汗的鞋襪將是細菌生長的理想場所。
2.洗腳
為了保持腳和腳趾甲的清潔，每天都要勤奮地洗腳。無論是跑步還是旅行後。用清水和肥皂洗腳。確保你到達每個手指。用毛巾徹底擦乾。洗腳可以防止細菌滋生，從而產生令人不快的氣味。
3.努力剪指甲
不要讓你的腳趾甲長得太長。跑得太長的釘子會造成傷害。您也更有可能體驗到cantengan。每隔幾周用漂亮的指甲鉗剪掉並修剪你的腳趾甲。
4.浸泡腳
為了緩解腳部肌肉疼痛，同時防止細菌產生難聞的氣味，您可以用溫鹽水和鹽溶液以及薰衣草精油浸泡您的雙腳。鹽和薰衣草油可以幫助抵抗腿部的感染和炎症。你可以在睡覺前做約20分鐘的足部護理。
5.防止乾燥的高跟鞋
由於摩擦和壓力，只要你跑，你的腳跟或腳底可能變得乾燥和胼。小心，因為這會增加感染和受傷的風險。為了處理和防止乾燥的高跟鞋，請在沐浴或洗腳後使用特殊的保濕護足霜。
6.冷敷
許多跑步者抱怨腳腫脹或疼痛。為了克服這個問題，您可以使用冰敷壓縮腫脹，疼痛或疼痛的部位。但是，不要將冰塊直接附著在皮膚上。首先用軟布包裹並粘貼10-15分鐘。
7.足部按摩
對於那些經常跑步的人來說，按摩或反射是很好的足部護理。輕輕按摩腿部有助於促進血液循環，緩解肌肉疼痛。您可以使用更自然的止痛藥或薄荷油軟膏進行按摩。您可以定期進行足部按摩，例如每週一次。
經常跑步運動？用這種強制性護理保護你的腳
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