內容:
- 醫療視頻: 簡單幾步驟，教你如何改善駝背｜你不知道的冷姿勢【三個字SunGuts】
- 你為什麼要在睡覺前給孩子吃零食？
- 在睡覺前為兒童提供健康零食的提示
- 1.孩子吃完飯後給
- 2.避免給予甜食
- 3.堅持不懈
- 適合孩子睡前吃什麼類型的零食？
醫療視頻: 簡單幾步驟，教你如何改善駝背｜你不知道的冷姿勢【三個字SunGuts】
當然，孩子們經常會感到飢餓，即使他可能只是吃了晚餐。這是因為孩子的胃還很小，以至於他不能同時容納很多食物。那麼，父母在兩餐之間為孩子們提供零食的重要性就是讓孩子們不要餓，包括睡覺前。
你為什麼要在睡覺前給孩子吃零食？
給你的小傢伙一個機會吃零食睡覺前，即使他沒有要求它。因為，睡前給健康零食可以幫助孩子睡得好。
在孩子的身體裡有激素瘦素和ghrelin，兩種控制飢餓的激素。當孩子們在晚上吃零食時，激素瘦素會向身體發出信號，抑制激素ghrelin，即飢餓激素，讓孩子感覺飽。
相反，如果孩子晚上沒有足夠的食物，激素瘦素會釋放更多的ghrelin激素，讓孩子感到飢餓。結果，孩子們經常在半夜醒來，因為飢餓而難以安然入睡。
從今天的育兒報價，在睡覺前給孩子們提供零食也使得它在早上更加合作。如果您的寶寶通常很難醒來，那麼當您將其喚醒時，您不需要再次拉靜脈。孩子們會更好地準備好以愉快的心情去上學。
在睡覺前為兒童提供健康零食的提示
雖然睡前給健康的零食有益於孩子的健康，但有很多事情你需要注意。為兒童錯誤地提供零食會增加兒童肥胖的風險。
為了避免這種情況，讓我們遵循以下安全指南，為孩子們在睡覺前提供零食。
1.孩子吃完飯後給
在晚餐時間，不要偶爾為兒童提供零食。這會讓孩子們更感興趣吃零食在你有時間吃之前先吃飽。讓孩子的胃首先消化食物，然後在1或2小時後，你可以給孩子吃零食。
2.避免給予甜食
許多家長認為小吃是甜食，如糖果，蛋糕， 曲奇餅等等。這實際上是不對的，因為甜食不能為孩子的成長提供足夠的營養。
試著記住你今天送給你小傢伙的食物。他白天想念水果嗎？如果是這樣，在睡覺前給孩子吃水果作為零食。同樣，如果您的孩子吃的蔬菜較少，可以將胡蘿蔔或兒童最喜歡的煮土豆當作零食。
3.堅持不懈
為了形成健康有序的飲食，制定一個時間表吃零食對小傢伙來說是一致的。如果您習慣在孩子吃完飯後一小時給小吃，請在接下來的幾天內做同樣的事。這將訓練你的小傢伙的責任，並在可能的時候通知他吃零食 什麼時候停下來吃零食睡前。
適合孩子睡前吃什麼類型的零食？
在了解了睡前給孩子們提供零食的提示和技巧之後，是時候讓您了解孩子正確的零食類型了不僅可以保證小寶寶能夠更好地睡眠，而且您也不必擔心孩子會因為大多數人而面臨肥胖的風險 吃零食.
高碳水化合物食物，如小麥餅乾和麵包，是兒童最好的零食。 “幼兒和學齡前兒童的無哭泣睡眠解決方案”一書的作者伊麗莎白·潘特利透露，高碳水化合物食物中含有色氨酸，這是一種能引發睡眠的化學物質，可以讓孩子的身體在睡前放鬆。
此外，高鈣食物也適合作為睡前小吃。它不僅有助於加強兒童的骨骼和牙齒，還可以幫助您的孩子感覺飽腹，準備好睡覺。在睡覺前給孩子們一塊香蕉奶酪，櫻桃，一杯低糖酸奶或一杯高鈣牛奶作為零食。
