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醫療視頻: 血糖高不高，身體的這4個地方早知道！
作為2型糖尿病患者，運動和飲食是維持血糖水平的一種方法。即使這樣，也有必須考慮的事情，以便在運行健康的生活方式時不會出現新的問題，其中一種是運動時的低血糖症。怎麼樣？
運動維持血糖水平
運用健康的生活方式離不開身體保持身體活動。運動對於平衡我們的計劃是絕對必要的，因此進入身體的卡路里數量與釋放的卡路里數量相同。這樣做是為了防止人體內發生疾病的可能性。
對於糖尿病患者，除了保持飲食外，鍛煉是控製糖尿病的最佳方法之一。運動被認為能夠恢復身體對胰島素的反應，並將血糖水平控制在安全範圍內。至少你可以在一天內鍛煉30分鐘。
如果您需要始終保持身體活動，那麼您也會服用藥物來控制您所患的糖尿病，您的血糖過低的風險就會出現在您的眼前。為保持血糖穩定而運行的運動計劃並非不可能帶來新的問題，即低血糖。運動時的低血糖會給你帶來新的問題。
運動時低血糖的症狀
運動期間的低血糖水平或低血糖是最常見的威脅之一，尤其對糖尿病患者而言。此外，運動期間低血糖症狀可能不會出現體徵。即使出現症狀，也可能會誤解，因為低血糖和良好的運動跡像或多或少有類似的跡象。低血糖症和良好的運動具有相似的特徵，例如出汗，心臟跳動快，感覺疲倦和飢餓。
特徵的相似性有時會使您忽略它並繼續您正在進行的活動。因此，當您經歷的運動可能惡化時，低血糖。因此，鍛煉發生時對低血糖症狀敏感是非常重要的。可以識別的一些低血糖症狀如下：
- 感到困惑，喜歡做夢
- 視力受損（視力模糊）
- 嘴唇和舌頭刺痛或麻木
- 平衡損失
也許你覺得由於禁食導致的低血糖和缺乏卡路里攝入導致的低血糖水平會產生不同的感覺。如果你感到懷疑，你應該立即檢查你的血糖水平。
預防運動時低血糖的提示
1.檢查血糖水平
對於糖尿病患者，將血糖水平維持在正常範圍內非常重要，這樣他們患糖尿病就不會引起不必要的並發症。常規地，必須進行血糖檢查以確定治療，飲食計劃和鍛煉是否合適。
除了按照您和您的醫生同意的定期檢查血糖水平之外，檢查運動前，運動中和運動後的血糖水平也很重要。不要跳過這個例程，因為它會在運動期間影響你。
運動前檢查血糖水平。如果結果在100 mg / dl和250 mg / dl之間，請繼續您的活動。在開始運動之前確保你的血糖水平高於100，特別是如果你要長時間運動，大約兩個小時或更長時間。
如果您在開始運動前血糖水平高於250 mg / dl，請檢查尿液中的酮類。酮物質的產生是因為身體燃燒脂肪，而不是糖轉化為能量。如果您的尿檢結果顯示酮，請勿繼續鍛煉。這可能會增加您的血糖水平並增加酮症酸中毒的風險，這可能會對昏迷甚至死亡產生影響。
在運動過程中，您不需要檢查血糖水平，除非您計劃長時間運動，例如在兩小時或更長時間內運動。如果您計劃鍛煉兩小時或更長時間，請每小時檢查一次血糖水平。
如果您在運動期間的血糖水平在70 mg / dl或更低的範圍內，請停止活動並食用含有碳水化合物的食物，例如水果片，低脂酸奶和燕麥棒。每15分鐘檢查一次，如果沒有變化，請重複此操作。
完成後檢查。這將讓你知道你正在做的運動會如何影響你的血糖水平。此檢查還將向您提供信息，告知您是否需要零食來提高糖含量（如果低於100 mg / dl）。
需要記住的是，在進行中度或重度運動後24小時內，血糖可能仍會降至較低水平。不要忘記定期檢查你的血糖水平。
2.運動前進食
以正確的血糖水平運動是非常重要的，這樣可以避免低血糖症的發作。在開始運動之前，確保用食物“填充”你的身體，以獲得足夠的能量儲備。
您可以選擇快速工作的碳水化合物，如燕麥片，香蕉或果汁。遠離富含脂肪的食物，如冰淇淋，因為它需要很長時間才能消化。吃含有蛋白質的食物，因為這些食物不會影響血糖水平，但可以預防運動過程中的低血糖和穩定血糖水平。
3.了解低血糖的症狀
在了解上述症狀後，在識別由運動引起的低血糖特徵時更加敏感是非常重要的。如果您發現低血糖症狀，如頭痛和蹣跚，請立即停止運動。通過食用碳水化合物來幫助。
4.運動時始終提供零食
因為運動可以隨時隨地進行，所以你應該帶上可以迅速提高血糖水平的零食或飲料。
其他在運動中預防低血糖的技巧
- 當胰島素達到工作期的高峰時，不要運動
- 盡量在睡前至少兩小時完成鍛煉
- 運動前後不要服用alcholol
- 不要立即採取熱水淋浴，桑拿或帶保溫器的房間
- 每天定期鍛煉一到兩次
