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醫療視頻: 牙齒清潔大迷思 用力清潔就乾淨?
口炎，牙齦腫脹，口臭或蛀牙是口腔和牙齒健康狀況不佳的幾個例子。事實上，牙齒或牙齦的問題不僅僅是難以進食或說話。一項研究發現，口腔和牙齒健康狀況不佳可能導致危險疾病的各種並發症。
因此，我們提供一些有用的提示，以保持健康的牙齒和口腔。
保持牙齒和口腔健康的簡單方法
1.不要用力刷牙
牙刷的目的之一是去除牙菌斑。但是，如果你刷牙太硬，摩擦會撕裂牙齦並侵蝕相對較薄的牙釉質。結果，你的牙齒變得更敏感。此外，如何不正確地刷牙會導致牙菌斑積聚和硬化，從而導致牙齦炎（牙齦發炎）。
刷牙應該以圓周運動輕輕完成並按摩牙齒。通常，牙刷的有效長度約為2分鐘。
2.睡前刷牙
你當然知道你是否建議每天至少刷牙兩次：早起，睡前。
睡前刷牙實際上可以消除牙齒上長時間累積的細菌和牙菌斑。除了刷牙之外，還鼓勵你刷舌頭去除粘在舌頭上的細菌或斑塊。
3.使用含氟牙膏
氟化物是一種天然元素，可以在許多方面找到，例如飲用水和食用的食物。氟化物被人體吸收，可被構建牙齒的細胞用來強化牙釉質。氟化物也是防止蛀牙的主要防禦措施，通過對抗可能導致損害的細菌起作用，並為牙齒提供天然保護。因此，使用含氟化物的牙膏。
4.不要吸煙
煙草可導致牙齒變黃，嘴唇變黑。吸煙也會增加牙齦疾病和口腔癌的風險。因此，現在戒菸。
5.多喝水
水是最適合您整體健康的飲料，包括口腔健康，因為飲酒活動可以幫助消除粘在牙齒上的食物和飲料的一些負面影響。無聊的無味水的味道？我們有許多創造性的方法來訓練你多喝水。
6.限制食用酸甜食物
你可能經常聽到建議，“不要吃很多甜食，那麼牙齒就會是空心的”。顯然，我們真的不應該隨意否認父母的建議。酸甜的食物會被口腔中的細菌轉化為酸，然後會吞噬牙釉質。這種酸會使你的牙齒快速穿孔。
沒有必要停止食用糖來保持健康的牙齒和口腔，你只需要限制你的消費。
7.吃有營養的食物
和水一樣，吃營養食品也有益於牙齒和口腔的健康。吃營養食品 - 包括穀物，堅果，水果和蔬菜，以及乳製品 - 可以提供您所需的所有營養。事實上，一項研究發現，omega-3脂肪 - 海產品中的一種健康脂肪 - 可以降低炎症風險，從而降低患牙齦疾病的風險。
