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醫療視頻: 15個電話機和工具會破壞你的襪子
是不是每次你在電影院看電影，你還會檢查你的手機嗎？雖然是聚會 和朋友一起，你可以用手機自己聊天嗎？
你可能不想承認自己“上癮”。沒關係，因為很多專家都同意你的看法。博士例如，大衛格林菲爾德。康涅狄格大學精神疾病助理臨床教授 TIME 據說只有少數人有資格成為流動癮君子。
“但確實有很多人過度使用他們的智能手機，”互聯網和技術成癮中心的創始人補充說。
格林菲爾德解釋了超負荷和成癮之間的界限是“灰色”還是尚不清楚。但是，當您無法停止使用智能手機或平板電腦等小工具時，即使危及生命，也會成為移動癮君子。
“你很好 會議 在辦公室或駕駛車輛，如果你無法抗拒使用手機的衝動，即使你知道你不應該使用它，這種狀況也表明你已經上癮，“格林菲爾德說。
貝勒大學市場營銷學教授詹姆斯羅伯茨同意格林菲爾德的觀點。一本關於移動成癮的書的作者好太多了 這會列出您已經對小工具上癮的危險信號。
- 最重要的跡像是，你不能逃離你的手機或主要設備，而不僅僅是其他人說，但你也意識到了這一點。
- 如果您感到焦慮，想要生氣，或者當您的手機不在您身邊時感到不舒服，那麼您已經開始上癮的危險信號。
- 如果您仍然決定在高風險時使用您的小工具，並且您也知道您不應該這樣做，這意味著您無法控制您使用小工具的願望，也許您已經處於成癮階段。
- 如果您長時間使用手機，但仍希望添加“劑量”使用，例如吸毒或飲酒的人，那也表明您上癮。
研究人員仍然不同意
格林菲爾德和羅伯茨是研究人員，他們認為手機成癮和過度使用的限制仍然是灰色的。博士的另一個諾丁漢特倫特大學賭博研究教授Mark Griffiths告訴記者 數字趨勢 大多數經常使用或玩手機的人都不能歸類為上癮。
國際遊戲研究部主任補充說：“這只是因為某些事情在你的生活中非常重要，你把它帶到任何地方，當你忘記它時，你覺得你的手已經消失了，這並不意味著你上癮。”
因為移動電話現在是我們溝通的主要需求，使我們經常與互聯網接觸，擁有許多功能來幫助我們工作和尋求娛樂，博士馬克說，我們覺得手機很重要是很自然的。
通常使用手機時間過長，通常會提高生活質量，博士馬克，雖然總會有一些小問題，但任何技術都會讓我們過度使用它們。
博士馬克還解釋說，雖然我們可能會過度使用手機，但根據他的說法，這個問題的成癮不是小工具，而是互聯網。所以我們並不沉迷於玩手機，但我們沉迷於互聯網上的“衝浪”。
“互聯網成癮和網絡成癮之間存在很大差異。互聯網上的成癮，可以是玩遊戲，賭博，購物，消費性內容，而這些人不是網絡成癮者。他們使用互聯網媒體填充其他東西的鴉片，對於手機或手機也是如此 智能手機，“博士說馬克。
2011年的一項研究發表在期刊上 個人和普適計算據報導 WebMD表示，還解釋說我們不沉迷於手機，但更加沉迷於增加手機使用的“檢查習慣”（包括經常檢查我們社交媒體上的最新新聞，電子郵件或更新）。
該研究發現了這種習慣的幾種誘因，其中一種是無聊的。此外，移動用戶每天平均檢查他們的手機35次，每次檢查他們的手機大約30秒。
我們可能會痴迷，而不是上癮
博士加利福尼亞州立大學心理學系的拉里羅森說，很多人都沒有上癮，但更有可能沉迷於我們的手機。 “我們發現，需要減少雜質，這使我們習慣使用手機，”博士拉里。
在一項研究中， 許多作為手機研究對象的人被帶走了75分鐘。結果，重度用戶在10分鐘內表現出增加的焦慮。焦慮在下一個小時繼續增加。普通用戶的焦慮情緒沒有變化，一段時間後焦慮情緒有所增加，但並不多。
博士拉里解釋說，是什麼讓我們想要總是使用我們的手機，所有這些都與溝通問題有關，而不是因為留下的焦慮 更新 有趣的視頻或 節目 我們可以在互聯網上看到有趣的電視節目。
“我認為我們很擔心，因為現在我們有很多溝通渠道，我們依次使用一切。許多人認為他們必須立即回复郵件，或發帖，評論別人的帖子，給予 像， 不管它是什麼，“繼續博士拉里。
由於這些習慣，最終我們的睡眠時間被打亂了。特別是博士拉里是一個受影響最大的年輕人，因為當你想睡覺時，你仍然想檢查你的手機，這樣你的大腦就會保持活躍並且不會休息。因此，後來出現的影響可能更嚴重，例如難以記憶，缺乏學習能力，甚至思考清楚。
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