內容:
- 什麼是磷蝦油？
- 磷蝦油對健康的益處
- 1.對抗炎症
- 2.保持心臟健康
- 3.減輕關節疼痛，緩解關節炎症狀
- 4.支持皮膚健康
- 5.改善大腦功能
- 6.減少PMS症狀
- 7.預防各種類型的癌症
- 8.幫助你減肥
- 食用磷蝦油時應注意什麼？
不僅魚，油也可以用於蝦。蝦油來自磷蝦，所以它被稱為磷蝦油。研究表明，蝦油含有與魚油相同的含量，甚至更好。對磷蝦油的好處感到好奇嗎？來吧，請參閱以下評論中的解釋。
什麼是磷蝦油？
今天，蝦油或磷蝦油受到魚油的歡迎。這種油來自叫做磷蝦的小蝦。磷蝦僅存在於南極海域和北太平洋，包括日本和加拿大海岸。在食物鏈中，磷蝦位於底部，是浮游植物，小型海藻，企鵝和鯨魚的食物。
磷蝦油含有必需的必需脂肪酸和魚油。其中有二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳五烯酸（DHA）。此外，該油還含有來自磷脂和蝦青素的其他脂肪酸，其富含抗氧化劑。根據研究，磷蝦油比魚油更有效地被人體吸收，因為磷蝦油中的EPA和DHA與磷脂結合。
吸收過程中過量的磷蝦油使您只需要小劑量的這種油。然而，由於磷蝦是幾種海洋物種的主要食物，因此人類的使用受到非常有限和保護。
磷蝦油對健康的益處
雖然它來自小蝦，但它對健康有很多好處。磷蝦油的好處包括：
1.對抗炎症
急性炎症是一種正常的免疫反應，可以幫助保護身體免受外來物質的侵害。體內發生的炎症有可能導致肥胖，糖尿病，心髒病，甚至癌症。
磷蝦油中ω-3脂肪酸和檸檬酸的含量已被證明具有抗炎功能，因此它可以降低慢性疾病的風險，減緩衰老過程，並為身體提供整體健康。一項研究表明，磷蝦油能夠抵抗人體腸道細胞中的有害細菌。
2.保持心臟健康
博士報導澳大利亞丹伯里醫院2015年的一項研究測量了磷蝦油對糖尿病患者心臟健康的益處。磷蝦油已被證明可降低心率和血壓，降低體內甘油三酯和壞膽固醇。此外，它還增加胰島素敏感性和血管內層的功能，以支持心臟健康。
3.減輕關節疼痛，緩解關節炎症狀
後續磷蝦油的好處是減少關節炎症狀和關節疼痛。研究表明，蝦油可降低僵硬度，增加活動範圍，功能性關節紊亂和類風濕或骨關節炎患者的疼痛。
磷蝦油中的脂肪酸也有助於維持骨密度和關節靈活性，從而降低老年人骨折和骨質疏鬆症的風險。
4.支持皮膚健康
您可以獲得的其他磷蝦油的好處是支持皮膚健康。從容易長痘痘的皮膚到皮炎，炎症是皮膚狀況的主要原因。來自蝦油的抗氧化劑可以減少炎症，形成黑斑和皺紋，並通過保持皮膚濕潤來改善面部質地。
5.改善大腦功能
老年人，一個人的大腦功能會下降。一些情況如雙相情感障礙，精神分裂症，ADHD障礙，抑鬱和焦慮也可能通常會降低大腦的表現。
嗯，研究表明，磷蝦油中的脂肪酸可以減緩小鼠的認知衰退。人類的結果尚未得到保證，但專家們相當樂觀。
6.減少PMS症狀
PMS症狀引起月經疼痛和變化 心情 不尋常的。基本上，磷蝦油中的omega-3脂肪酸可以減輕炎症，從而減輕PMS的症狀。
7.預防各種類型的癌症
發表在“歐洲癌症預防雜誌”上的一項研究表明，經常攝入omega-3脂肪酸的人患乳腺癌，胃癌和前列腺癌的風險較低。
8.幫助你減肥
磷蝦油中的Oemga-3脂肪酸有助於抑制食慾，增加新陳代謝，增加脂肪燃燒能量。每天吃至少1.3克的ω-3脂肪酸可以增加進食後長達兩小時的飽腹感，燃燒27％的體脂。
食用磷蝦油時應注意什麼？
使用磷蝦油的常見副作用是腹痛，口臭，噁心，消化不良和胃腸脹氣。所有這一切都很常見，但只有在使用開始時才會出現平靜。隨著時間的推移，所有症狀都會逐漸消失。最重要的是選擇質量好，安全的磷蝦油，從低劑量使用，直到慢慢調整到需要。
然而，磷蝦油可以減緩血液凝固過程。如果您正在服用華法林等血液稀釋藥物，藥物的有效性可能會受到干擾。然後，識別蝦或海鮮過敏的症狀，如腫脹和瘙癢。在使用磷蝦油之前，不要忘記先諮詢醫生。
