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健康生活需要努力並不容易，也許是因為這就是為什麼有時候“捷徑”非常誘人。這些快捷方式通常以別名排毒的形式出現'排毒'，一種眾所周知的方法，可以讓身體更健康，而不需要努力工作。
一些經常在社區中流通的排毒方法通常包括限制卡路里攝入量，大量飲用液體，禁食或大量服用某些補充劑。
瑪格麗特麥金托什是一位在加拿大參與傳統中醫的針灸師和醫生，他解釋說這種變化 極端的飲食模式 通常比有益的更有害。用薑黃排毒是一個例子。 少量的薑黃確實對健康有益，但如果過量食用，薑黃實際上會導致焦慮和睡眠障礙。
基本上，身體已經有自己的機制去除體內的毒素。為了優化這一功能，您只需要採取健康的生活方式，例如吃營養食品，定期鍛煉，充分休息和消耗足夠的水。
太多的液體對身體不利
您當然聽說過一種排毒方法可以鼓勵您盡可能多地飲用水。但是，您是否知道消耗過多的水可能會讓您體驗到它 低鈉血症?
當你的血液含有過少的鈉，導致身體細胞膨脹時，就會出現低鈉血症。症狀可能包括噁心，嘔吐，頭痛，疼痛，疲勞，肌肉痙攣， 抽搐，直到昏迷。嚴重程度可以變化很大，並且可以迅速危及生命。
禁食排毒也無法解決問題
主張禁食的排毒飲食實際上應用了autofagi的概念。自噬是一種破壞體內不再需要的細胞成分的過程。這一過程受到禁食的刺激，並成為飲食世界中減肥的一種趨勢。
如果你想減肥，排毒飲食可能會幫助你減肥。但請記住，一旦你的排毒飲食停止，你可能會再次增加體重。除了以不健康的方式減肥外，最後你實際上對你的體重沒有任何作用。
排毒是否適合某些疾病？
排毒對於患有某些疾病的人來說實際上並不好，對他們來說甚至可能非常危險。沒有研究表明排毒可以幫助改善血壓或膽固醇水平，甚至對心臟產生積極影響。即使是受害者 糖尿病排毒可能非常危險。任何限制食物攝入非常緊密的飲食都會導致體內血糖過低。
可能有益的唯一方法是排毒方法，它只關注健康食品。這種方法可能對那些膽固醇水平高的人有用， 高血壓，糖尿病，還有心髒病。但是，請記住，您仍然需要運用健康的生活方式。
健康的生活方式是關鍵
許多排毒方法還建議使用瀉藥產品或限制卡路里攝入量以清除體內毒素。那些使用這種方法的人確實可以在短時間內感受到顯著的體重減輕。但是，你仍然無法一年365天排毒，採取健康的生活方式仍然是最好的方式。
專家還說，你應該避免你已經知道的對你的身體有毒的產品，如酒精和香煙。此外，當然，飲食均衡，鍛煉，充分休息，喝足夠水是關鍵。通過運用健康的生活方式，這意味著您已經優化了體內已有的排毒系統。請記住，依靠極端短期飲食會產生更多不利影響而不是益處。
