內容:
醫療視頻: 【健康资讯】别再熬夜了！睡眠不足对身体危害非常大！
熬夜 或者晚睡不再是一個奇怪的景象。每個人都熬夜了。無論是完成辦公室或學校作業，觀看最喜歡的團隊足球比賽，還是因為 失眠，但請注意。由於睡眠不足不僅會讓你整天昏昏欲睡，而且還會使腦功能受到影響而導致心理健康問題。嗯，你知道！
由於睡眠不足，大腦會發生什麼
每個人的心理健康都取決於大腦如何處理信息。但如果與之相關 就寢時間，兩者都有復雜的關係，因為它們相互影響。
例如，由於失眠導致的睡眠不足會使一個人的心理健康惡化，但另一方面，僅僅是壓力等精神健康障礙就會導致失眠的出現。
壓力本身是由於睡眠不足導致的最常見的情緒障礙。 Matt Walker教授引用了他的話 電報，解釋說，在睡眠時間不足的情況下，稱為杏仁核的大腦部分活動增加了約60％。
過度活躍的杏仁核會導致大腦控制情緒的能力下降。沃克教授還認為，許多人的精神障礙的發展來自睡眠障礙的積累。
睡眠剝奪也會影響大腦功能
一般來說，睡眠不足的影響並沒有直接感受到，如果大腦不再能夠忍受不良休息，就會開始出現。如果長期，你被稱為睡眠剝奪 晚上睡覺 你不到六個小時。然而，缺乏一部分睡眠的影響因人而異，取決於每個身體的活動水平和健康狀況。
由於睡眠不足，以下部分內容可能會發生在您的大腦中：
- 大腦更加努力 - 造成這種情況的主要原因是大腦繼續接收困倦信號，因此無法有效工作。一項大腦成像研究發現，昏昏欲睡的人的大腦活動增加了向前額葉皮層注入能量以平衡大腦足夠的能量。
- 朦朧的心靈 - 以該術語所知 腦霧。 這個術語描述了協調的大腦疾病。朦朧的想法讓你很難集中精力，專注並做出決定。當一個人經歷疲勞時可以體驗到類似的東西，但是睡眠不足的影響可能更嚴重。
- 很難記住 - 這發生在長期和短期記憶中。需要長期記憶來記錄我們需要記住的重要信息，這個過程在我們睡覺時發生。睡眠不足會破壞信息存儲過程，因此我們更難記住或學習新事物。雖然需要短期記憶來做複雜的事情，比如計算或記住一系列事情。使用短期記憶需要注意力，如果你缺乏睡眠，這實際上會減少
- 擺脫習慣很難 - 由於控制和計劃能力下降，嗜睡也會降低大腦控制行為的能力。因此，在一種行為的出現中，大腦將更容易使用現有的模式，即習慣。這就是為什麼如果你因為大腦會在同樣的情況下重複相同的行為而消除不良習慣會更加困難。
睡眠不足也可能導致精神健康障礙的出現，甚至睡眠不足也會進一步加劇已有的精神健康問題。
由於睡眠不足可能引起的心理健康問題
以下是一些與睡眠不足有關的精神疾病：
蕭條
抑鬱症可能由於缺乏清潔而發生，如果您之前患有這種疾病，可能會變得更糟。原因，抑鬱症也會引起失眠。改善睡眠時間是控制抑鬱症的重要一步，因為患有抑鬱症的人如果經歷睡眠障礙也會更難恢復。
多動症
多動症，又稱注意力過度和缺乏症，可能發生在 成人 和 孩子，睡眠剝奪和ADHD有類似的症狀，並且經常同時發生，例如白天多動和嗜睡，注意力不集中和情緒不穩定。
雙相情感障礙
雙相情感障礙 你可能是因缺乏睡眠而患精神疾病的病症。睡眠剝奪會使躁狂期發作惡化，並導致極度疲勞，從而導致持續時間 睡得太久了 在蕭條階段。
焦慮症
焦慮症是睡眠時間減少的原因之一，這也導致睡眠障礙的出現，例如 驚恐發作 和噩夢。由於焦慮症患者睡眠不足會引發情緒控制。
