內容:
- 醫療視頻: 每天晨間做這五件事，看看將會如何改變你
- 每天的不良影響太長了
- 1.腦，頸肩問題
- 2.背部問題
- 3.肌肉退化
- 4.器官惡化
- 5.足部疾病
- 如果你真的需要長時間坐著，你如何防止坐著的不良影響？
- 1.坐直
- 2.每隔30分鐘站起來走路
- 3.嘗試做瑜伽
醫療視頻: 每天晨間做這五件事，看看將會如何改變你
今天，我們生活在一個現代機器似乎為我們做了大量工作的世界，這大大減少了對手工工作的需求。更不用說，我們中的許多人都有辦公室工作，迫使我們在一天內坐在電腦前八小時或更長時間。
根據發布的報告 在 內科學年鑑, 普通人花費超過一半的清醒時間處於不活動狀態（坐在電腦前，看電視，往返辦公室等）。
事實上，長時間坐著可能會導致諸如慢性背痛，不良姿勢，甚至可能致命的疾病等問題 糖尿病，心髒病和肥胖症。
如果您花費大量時間參加工作，請查看這些習慣如何對您的健康產生負面影響的詳細信息。
每天的不良影響太長了
1.腦，頸肩問題
移動我們的身體意味著更多的血液和氧氣在整個大腦中傳輸，這有助於我們保持大腦的清晰度和清晰度。然而，通過長時間坐著，這會減緩氧氣和血液流向大腦，限制了我們清晰思考的能力。
此外，在看電腦屏幕時向前彎曲會在頸部產生巨大的張力，特別是頸椎，它將脊柱與頭部連接起來。不良姿勢也會損傷背部和肩部肌肉，因為這種肌肉過度伸展，長時間彎曲鍵盤。
2.背部問題
這是大多數人背後發生的明顯問題之一，因為不良姿勢極大地導致背部疼痛，脊椎僵硬和椎間盤損傷。
如果我們經常移動，這會使脊柱中的椎骨之間的細小圓盤伸展和收縮，從而允許血液和營養物質進入。通過坐太長，磁盤變得不均勻和緻密，甚至導致膠原蛋白和韌帶周圍的膠原蛋白積聚。
此外，腰椎間盤突出症在長時間在電腦前的人群中更為常見。
3.肌肉退化
坐姿不需要腹部肌肉的功能，如果長時間不使用腹部肌肉，這實際上會讓你體驗到一種叫做腹肌的功能。 swayback, 或過度延伸，對脊柱的自然曲率不自然。
此外，坐太久會降低整體靈活性，特別是在臀部和背部。靈活的臀部有助於平衡身體，但由於坐得太久，髖部屈肌變得短而緊張。
長時間不使用後，臀肌也變得柔軟，這限制了你採取長步和保持身體穩定性的能力。
4.器官惡化
長時間坐著會導致心髒病，心血管疾病和結腸癌。簡而言之，這些問題是由於不活動引起的胰島素過量產生以及血液流向器官的緩慢引起的。經常運動有助於殺死致癌細胞，促進抗氧化劑增加自由基，因此它們不會接管身體。
過量的胰島素產生也會導致體重增加，這會導致糖尿病和肥胖。
5.足部疾病
顯然，坐太久會抑制腿部血液循環。這導致血液聚集在腳踝周圍，然後導致腳踝腫脹，靜脈曲張，甚至危險的血栓。
坐太久造成的另一個更微妙的問題是骨骼變得不那麼密集了。定期活動，如跑步或步行，有助於保持骨骼強度和厚度。這可能是今天許多老年人患有骨質疏鬆症的原因，因為人們越來越不活躍。
根據這項研究，在過去的8。5年中觀看電視的人比過每天觀看電視不到一小時的人，過早死亡的風險高出61％。
如果你真的需要長時間坐著，你如何防止坐著的不良影響？
1.坐直
首先，如果你真的需要長時間工作或其他目的，請確保你 坐直了 並且不要向前傾向鍵盤。如有必要，坐在健身球上，這會迫使您的腹部肌肉發揮作用，自然使您的身體保持直立。如果你想要比健身球更穩定的東西，你也可以使用沒有支撐的椅子。
2.每隔30分鐘站起來走路
一定要經常站立伸展。你經常這樣做嗎？據專家介紹，至少每30分鐘一次。在辦公室站立和走動幾分鐘，這將保持血液流動，讓大腦和肌肉發揮最佳功能。
3.嘗試做瑜伽
瑜伽可以非常有助於保持肌肉的靈活性，讓心靈平靜下來，減輕今天的工作壓力。您還可以購買一個站立的辦公桌，這將迫使您以直立的姿勢完成任務。這有助於血液和氧氣在整個身體內更自由地流動，降低血栓的風險，以及其他危險的健康問題。
