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醫療視頻: 因為你這樣做 所以你不快樂（如何讓自己快樂）
確實難以抵擋日常情緒，特別是在禁食時。必須有讓情緒溢出的事情，嘴巴想要什麼都不說。不幸的是，據說禁食的條件之一是完美的，耐心地抑制情緒和憤怒。大約在禁食時沒有提示阻止情緒？當然在那裡，請參閱下面的提示。
禁食時抑制情緒的提示
1.避免可以點燃情緒的情況
確保您確切知道哪些情況和條件會讓您快速爆炸，並避免引發情緒的情況。例如，如果你知道當你匆忙（或匆忙）時你會生氣，你應該盡快準備並完成所有事情。
另一個例子，如果你肯定會對首都的交通堵塞感到不安，請確保你比平時提前15-30分鍾離開房子，以避免遲到。
隨著對這些小事物的期待，你可以避免煩人的情況，並且快速奔跑而不必情緒激動。
2.不要太認真，只要與幽默聯繫
在禁食期間，許多笑話和幽默可以幫助你處理可能點燃情緒的事情。還要避免閱讀八卦和與仇恨有關的一般問題，這樣你的禁食仍然有效而不會激起情緒。
3.訓練自己保持放鬆
訓練自己保持放鬆可以成為在禁食氣質的人時禁止情緒的一個提示。有許多方法可以讓自己保持放鬆，例如通過深呼吸技術。一旦你開始想要發牢騷，立即t找一個安靜舒適的地方坐下或躺下。之後，盡量像往常一樣正常呼吸，並將雙手放在肚子上，盡量清空頭腦。
慢慢地通過鼻子呼吸，讓你的胸部和下腹部擴張，直到你感覺到你的手向上。讓你的胃膨脹，直到達到最大容量。屏住呼吸幾分鐘，然後慢慢地從嘴裡呼氣（如果你覺得這樣更舒服，你可以通過鼻子）。你也應該感覺到你的手慢慢下來。重複幾分鐘。
在冥想中，你可以嘗試思考有趣的事物和動機的話語。您還可以通過睡覺，聽音樂或步行放鬆來轉移情緒。
4.運動
事實上，運動對於禁食時保持身體健康非常重要。此外，禁食運動也可以是一種抑制情緒和憤怒的方法，因為運動可以沖洗體內的壓力荷爾蒙皮質醇，並用快樂的激素血清素代替。因此，禁食時的情緒和憤怒可以得到一點控制。
真誠的原諒
當情緒不再停止時，關鍵是訓練自己寬容，慷慨和耐心。
如果你讓憤怒和其他消極情緒獲勝，其他積極的事情就會減少。不經常，每天，甚至在齋戒月，你都會成為一個 喜怒無常 並糟透了。
在你的心中灌輸，寬容比被稱為情緒化的人更好。除了能夠避免某些不利影響之外，通過原諒你還可以增加在這整整一個月的恩典中得到保證的禮拜獎勵。
