內容:
醫療視頻: 健康大道：坐骨神經痛
根據大印度尼西亞語詞典，姿勢是身體的形狀或狀態。良好的姿勢對人體健康很重要，因為如果沒有良好的姿勢，就不能完全說人類身體健康。
什麼是好姿勢？
良好的姿勢的特點是骨骼在適當的位置正確和正確地排列，以及根據其功能工作的關節，肌肉和韌帶。正常脊柱有三條自然曲線，即脊柱頂部和頸部之間，中間和底部。如果這條曲線的大小變大或變小，那麼有人會開始感覺到站立時的問題並且姿勢看起來異常。
在平面視圖中，從某人站立和坐著的方式可以看出良好的姿勢。姿勢良好的人將擁有精心打造但不僵硬的身材，無論是站立還是坐著。不幸的是，不是每個人都能保持良好的姿
最初堅固的姿勢最終會因為不自覺地影響身體姿勢的日常習慣而改變，例如攜帶一個太重的包，穿著不合適尺寸的鞋子，在坐下，站立和睡覺一段時間時身體位置錯誤足夠長的時間。
如果單獨留下不良姿勢會怎樣？
它不僅會造成視覺上不利的印象，而且不良的姿勢也會影響一個人的身心健康，甚至其中一些也會產生以下長期影響。
1.引起頸部，肩部和背部疼痛
姿勢不佳的人可以感受到的最明顯的負面影響之一是脊柱周圍身體某些部位的疼痛。容易彎曲的身體姿勢會導致頸部，肩部和背部疼痛或疼痛，因為肌肉，尤其是屈肌和伸肌，必須更加努力地穩定彎曲的脊柱。在他的書中，You 1.0：最終用戶指南，博士Matthew Kounkel，DC，專家 捏積，同時指出，超過80％的頸部和背部問題是多年不良姿勢導致的肌肉疼痛的結果。這種身體狀況不佳的長期影響會導致肩部的形狀永久性地改變並使脊柱關節的功能惡化。
2.減少肺功能
基於博士來自南加州大學物理醫學和康復系的Rene Cailliet過度彎曲身體導致肺活量減少高達30％。當一個人彎曲時，肺臟器官將被壓縮變小，從而減少呼吸空氣的體積。此外，通過血液向整個身體供應的氧氣將減少，這對於身體中的細胞，組織和重要器官可能是致命的。此外，不良的肩膀姿勢也會導致慢性過度通氣，其特徵在於由於體內氧含量低而使人呼吸更深更快。
3.抑制血液循環
身體姿勢在整個身體的血液流動過程中起著重要作用。不良姿勢會改變脊柱的排列，導致動脈變窄。脊柱周圍的血管變窄可以阻止肌肉細胞的血液供應，這也會影響營養和氧氣的供應。穿過雙腿坐得太久的位置會阻塞血液流動，升高血壓並導致血壓升高 蜘蛛靜脈.
由於向心臟泵送的血液量，血壓會更高 - 幸運的是，這只會持續一段時間。但是，對於血栓風險高的人，建議不要長時間坐在盤腿位置，因為這會增加風險 深靜脈血栓形成 （DVT）。此外，考慮到血流在人體消化過程中起著重要作用，不流暢的血液循環也會引起消化問題。
4.惡化和抑鬱 應力
2012年，舊金山州立大學的一位教授發現，改變立場可能會有所改善 心情 和一個人的能量水平。在調查中，他指示110名學生在彎曲的位置走廊，然後指示他們在走廊時跳。對於這些學生來說，步行彎曲會比跳躍時減少能量和體驗更多的抑鬱。
另外，在2015年， 美國心理學會 發布關於姿勢如何影響壓力的實驗結果。顯然，坐直的人有更高的自尊心， 心情 比坐姿往往“下降”的人更好，更低的恐懼。總之，專家們表示，坐著時姿勢不佳會引起高度壓力，甚至可能導致慢性壓力。哈佛大學的一項研究還表明，彎曲姿勢的人睾丸激素水平降低了10％，激素皮質醇水平升高了15％，這使得人更容易受到壓力。
讓我們挺直吧！
沒有多少人意識到不良姿勢會對整個身體造成不良影響，不僅對身體有影響，對心理也有影響。他們中的許多人已經意識到不良姿勢的負面影響，但低估了這些事情，並且不願意做出改變。事實上，如果進一步放棄，不良姿勢造成的影響可能會導致更嚴重的疾病。因此，必須修復和保持姿勢，使其保持在適當的位置。
另請閱讀：
- 你必須避免的10種最常見的骨病
- 單獨說出心理健康的好處
- 5由於坐得太久導致的健康問題
