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什麼，你通常在辦公室喝什麼？大多數人可能會回答咖啡或能量飲料，因此他們可以繼續識字和刷新，同時在一天中單調的事情上工作。即使你想在辦公室保持專注和高效，水就是你應該喝的。事實上，在沒有意識到辦公室的情況下缺乏飲用水會使大腦不那麼集中，從而使你的注意力更容易分散。
缺乏飲用水會導致脫水
水是人類生存的重要組成部分。即使如此重要，一個人總體重的45-75％是水。水有助於將營養物質帶入全身，照顧每一個人體細胞，潤滑關節，調節體溫，保持心臟功能正常運作。
這就是為什麼我們總是被建議每天至少喝8杯水 - 在醒來之後，進食前，睡前，運動前後。不應該忘記的是：你還需要在工作期間經常喝水。
你的身體需要輸入足夠的水才能發揮最佳功效。當身體失去的水多於飲用水時，你就會變得脫水。不幸的是，我們常常“感覺”身體已經失去了大量的液體。因為脫水的跡像不僅僅是口渴，所以你可能為時已晚，無法實現。大多數體液都會因出汗和排尿而丟失。
為什麼不在辦公室喝足夠的水讓人難以專注於工作？
許多提及脫水的研究可以降低一個人的注意力和對周圍環境的警覺性，包括在辦公室工作時。
飲酒越少，體液儲備越少，有助於溶解血液中的鹽分。也就是說，你的血液中會含有大量的鹽分。這種高鹽含量使血液變濃。結果，總血量將減少。這使得心臟必須更加努力地抽出更多的新鮮血液來排出大腦中的氧氣和營養物質。
缺乏含氧血液的大腦無法正常運作，這使您難以清晰思考，難以記憶，難以計數，難以集中註意力。脫水也會使您頭痛，非常困倦，茫然，並且反應遲鈍，使得在緊急情況下難以做出重要決定。
不僅如此。缺乏飲用水也會影響你在辦公室時的心情。缺乏體液的辦公室員工比在工作期間喝足夠水的同事心情更差。那些喝足夠水的人可以更平靜地工作，可以更好地集中註意力。
從長遠來看，持續脫水和缺乏液體也會對您的腎臟健康產生不利影響。如果您經常缺乏液體，您患腎病和腎結石的風險會增加。因此，請確保您花時間喝水，就像辦公室裡的任何活動一樣忙碌。
在辦公室喝更多水的小貼士
不要把辦公室忙作為很少喝水的藉口。每次開始感覺口渴或喉嚨感覺乾燥時喝一杯。
如果水源接近，將更容易記住要喝大量的水。訣竅是早上到辦公室，立即裝滿一大瓶水或大玻璃杯直到裝滿，然後把它放在桌子上，就在你的眼前，在手的觸及範圍內，這樣你就可以輕鬆看到並觸及它。或者，您可以每兩小時（或更頻繁地）設置一次手機鬧鐘，以提醒您多喝水。
在浴室時，要注意你的尿液顏色。如果您的尿液呈深黃色並有尿味，這表明您已經缺水。然後從浴室回來後，先去餐具室喝一杯水。每次通過飲水機時，請裝滿玻璃杯。
