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醫療視頻: 96小時斷食挑戰｜四天不吃東西身體的反應｜無專業人員幫助請不要自行嘗試
由於宗教義務和健康原因，禁食對您的身心都有各種好處。你知道最好的禁食效果可能就是體重減輕。但禁食對健康的好處實際上不止於此。對我們身體和健康最重要的影響是什麼？
1.減肥
禁食時，身體不會接受任何超過12小時的攝入量。但實際的“禁食”階段開始於我們的消化系統消化了體內所含的所有營養素。這個過程發生在最後一餐進入我們體內大約8小時後。
食物被消化後，身體將開始使用我們器官中的能量儲備。在正常情況下，以糖原形式儲存在肝臟和肌肉中的葡萄糖儲備是我們的主要能量來源。當空腹血糖儲備將首先用作能源。在肝臟和肌肉中的葡萄糖儲備用完之後，脂肪將成為身體的能量來源。
通過使用脂肪作為能量來源，可以減少體內的脂肪含量。降低脂肪水平肯定有助於減輕體重。
2.降低患病的風險
因為當禁食我們的身體可以使用脂肪作為主要來源時，也可以發生排毒過程。這是因為儲存在脂肪中的毒物會隨著脂肪作為身體燃料一起從我們的身體中釋放出來。
此外，2008年在猶他州進行的一項研究表明，那些經常快速患心髒病的人，因為使用脂肪作為身體的主要能量來源可以降低膽固醇。膽固醇的降低可使患心髒病的風險降低58％。
3.有助於消除成癮
禁食為身體提供了一個機會，讓我們擺脫日常生活中不良的飲食習慣。這可以幫助我們減少對某些類型的食物（如糖或咖啡）的成癮。
例如，如果您習慣於在白天喝咖啡，那麼當您禁食時，您“被迫”不要喝咖啡，這種習慣可以持續到禁食期結束之後。
與那些喜歡在活動邊吃甜點的人一樣，那麼當禁食時，這種習慣是無法做到的。因此，禁食對身體健康的益處通常來自於缺乏從甜食中攝取咖啡因和糖。
4.讓你更快樂
你可能因為宗教義務而禁食，但禁食期間發生的社會傳統可能使你受益。你可能習慣與家人和親戚一起收集，打撈或打破你的禁食。
據NBC新聞報導，心理學家Susan Jones表示，在禁食期間參與活動和傳統可以幫助家人和親人更加親近。這可以幫助那些患有抑鬱等特殊疾病的人。
此外，在禁食幾天后，禁食對心理健康的益處也會更加明顯，因為身體會產生比平時更高水平的內啡肽。這有助於提高注意力，讓您在精神上感覺更好，更愉快。
