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醫療視頻: 【邱醫幫你瘦】運動後肚子超餓怎麼辦？試試這招！
厭倦了在電腦屏幕前工作幾個小時而沒有休息？屁股好像插在座位上？沒時間去健身房？如果這就是你所經歷的一切，你可能沒有意識到你的健康受到威脅。最近的研究表明，有氧運動30分鐘，每週做五次可以保持健康。
我們將通過可避免的健康問題和您可以在工作中進行的鍛煉來幫助您創造健康的生活方式。
上班族的一般健康問題
辦公室工作通常會讓員工長時間坐著。當你長時間坐在同一個地方時，你的新陳代謝就會減慢。身體控製糖水平，血壓和脂肪的方式可能會改變。
允許身體在辦公室內變得不活動會導致健康問題，例如心髒病，2型糖尿病，癌症以及由於辦公室不動而導致的精神健康低下。即使您騎車上班或使用樓梯而不是電梯，如果您沒有積極地搬進辦公室，您仍有可能出現健康問題。
你可以嘗試一些運動
您可以在辦公桌前進行以下五項運動。除了增加力量，這項運動可以燃燒一些額外的卡路里，以改善工作時的健康和精神。
牆（街）坐
背靠牆站立，彎曲膝蓋並向後滑動，直到大腿與地板平行。坐下並保持姿勢30-60秒。您可以利用這段時間閱讀書籍，雜誌或文檔。為了燃燒更多的能量，你可以嘗試將你的右腳踝交叉放在左膝上方，保持15秒。用另一隻腳重複相同的動作。
辦公室精靈
這項練習將幫助您放鬆身心。坐在椅子上時，將腿抬到十字架位置。將手放在椅子的扶手上，將其向上推，將身體從椅子上抬起並保持10-20秒。然後坐回椅子，休息一分鐘，然後重複動作。
肩聳肩
這個練習很簡單。你只需要將兩個肩膀抬向耳朵，保持5秒鐘然後放鬆。重複15次。如果你想增加一定程度的難度，試著站起來，每隻手拿一張紙。
午餐休息Hammy
站在椅子後面，握住椅子作為支撐。慢慢向後踢一條腿，直到鞋跟高度平行於大腿頂部。然後放下你的腿並用另一隻腳重複動作。重複練習10次。午餐後，您可以再次進行10次動作。
書桌下蹲
首先，站起來，保持椅子遠離。輕輕彎曲膝蓋，直到大腿幾乎與地板平行（複製動作就像坐在椅子上一樣）。彎曲時，將手臂豎直向上或朝向計算機屏幕抬起，同時保持膝蓋平行。保持姿勢15秒並釋放。重複練習4-6次。
上班的五個練習對於上班族來說很容易。現在，你沒有理由，對吧？在上面的練習中插入練習。只需一點努力，您就可以擁有健康的生活方式。您將在工作和其他活動中感到高效。
