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在做考試時，您可能突然忘記了某些問題的答案。事實上，你整夜都在努力學習。或者你在公開場合發表重要講話，但是你突然忘記了必須提供的幾點。事實上，你已經從遠處準備了這個演講。放鬆，你並不孤單，怎麼樣。像這樣的事件經常發生在任何人身上。並不是說你在學習或記憶某些事情時遇到了特殊問題。
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但是，如果您經常遇到這種情況，則意味著您的學習方法無效。在準備考試，演講或演講時，您需要強大的技巧來改善記憶。這樣，你學到的東西將更好地嵌入到內存中。一個值得嘗試的技巧是學習後的直接鍛煉。想自己證明這個技巧的功效嗎？首先閱讀以下信息。
記憶如何運作？
人類記憶分為短期記憶和長期記憶。當你記得今天早上的早餐菜單時，它的短期記憶有效。然而，兩年前的今天，短期記憶不記得你的早餐菜單。這是因為兩年前關於您的早餐菜單的信息沒有存儲在長期記憶中。
在長期記憶中，您可以記住您第一次登上8歲的飛機。這是因為當時大腦收到的信息涉及某些不尋常的情緒。
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在處理記憶時，大腦將經曆三個階段。第一階段是接收和翻譯信息。其次，大腦會將這些信息存儲在長期或短期記憶中。最後一個是從存儲系統中調用或調用內存的過程。
當經歷這些階段時，大腦的各種細胞和神經將建立新的聯繫。形成的連接越多，記憶力就越強。
學習後的運動可以提高記憶力
認知系統研究期刊的新研究試圖比較三個不同人群的記憶。這三個小組分別負責研究地圖，外語新詞彙和各種事實。學習之後，第一組運行，第二組運行。與此同時，第三組出場了 電子遊戲。
在完成這三項活動後，參與者被要求根據他們在進行活動之前學到的東西參加考試。學習後逃跑的小組在測試中表現最佳，其次是走路和比賽的小組 電子遊戲。
在荷蘭進行了類似的研究。參加研究的研究參與者能夠更加詳細和有效地記住測試材料。在發表在“當代生物學”雜誌上的研究中，還指出改善記憶的最佳方法是在學習後4小時鍛煉。
學習後如何快速記憶我們怎麼鍛煉？
根據已經完成的研究，專家們將運動與記憶聯繫起來。學習後的運動會觸發身體產生激素皮質醇。這種激素也被稱為壓力激素，因為它通常在你承受壓力時產生。大腦也會讀取這個信號並且更加努力。
這非常有用，因為與此同時，您的大腦也會在您學習期間處理和存儲傳入的信息。因此，您研究的材料將被大腦更有效地處理並存儲在長期記憶中。因為它是長期存儲的，所以您會發現在需要時更容易將其拉回來。
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除了激素的產生，專家還認為，學習後的運動有益於大腦健康。運動大約半小時後，你的大腦會建立一些新的腦細胞和神經。只要你移動和移動，這些細胞和神經就會連接起來。新大腦的細胞和神經的出生過程發生在海馬體中，海馬體是負責記憶系統的大腦的一部分。
因此，如果您正在準備考試或演示，請不要忘記在學習後進行鍛煉。您可以選擇任何非常重的運動，例如跑步，游泳或進行有氧運動至少30分鐘。結果是你可以自己證明。
