哮喘患者安全跑步運動的提示

內容:

• 醫療視頻: Dr 東：久咳未愈小心哮喘　運動強肺減風險
  
• 為哮喘患者跑步的好處
  
• 如何運行可以引發哮喘發作
  
• 安全運行提示
  

醫療視頻: Dr 東：久咳未愈小心哮喘　運動強肺減風險

許多哮喘患者避免跑步。如果哮喘得到良好控制，跑步對身體有益。但是，如果您的哮喘控制得不好，跑步也會引發哮喘症狀。

為哮喘患者跑步的好處

哮喘患者有幾個好處：

• 加強呼吸肌
• 保持體重
• 提供心理上的好處
• 降低患心髒病的風險

如何運行可以引發哮喘發作

通常，鼻子通過加熱空氣並充當過濾器來保護肺部。跑步時，你的身體需要更多的空氣，你開始通過嘴呼吸。你的鼻子不會加熱，滋潤或過濾空氣。因此，跑步會增加接觸哮喘的風險。

安全運行提示

你有哮喘並且害怕跑步嗎？以下提示可以幫助您：

• 先去看醫生。與其他慢性疾病一樣，在開始重要的運動常規之前，請務必與您的醫生討論。在您開始之前，醫生會嘗試控制您的哮喘。你需要擁有 行動計劃 關於如果你的哮喘在跑步時反復發作應該怎麼做。
• 了解你的極限。與其他活動相比，跑步是一項繁重的活動，可引發哮喘。
• 戒菸近25％的哮喘患者從小就開始吸煙並開始吸煙。煙草會刺激肺部並使哮喘惡化。懷孕期間吸煙也會增加兒童患哮喘的風險。戒菸也可以幫助你呼吸和運行更好。
• 看天氣。如果寒冷天氣使您的哮喘復發，請考慮使用跑步機在房間內跑步。如果您需要離開房子，請確保使用面罩或圍巾減少進入肺部的冷空氣。天氣溫暖潮濕時，請在戶外跑步。
• 始終攜帶吸入器。在跑步時攜帶吸入器很重要。吸入器可以應對哮喘的突發症狀。
• 注意你的哮喘病情。如果哮喘沒有得到很好的控制，你需要在跑步前進行治療。
• 遵循行動計劃安全地運動。和醫生談談 行動計劃 你的哮喘以及如何支持哮喘運動。如果您處於安全狀態，則不允許進行鍛煉，因為這會使病情惡化。

如果您在哮喘運動時出現症狀，可以使用吸入器治療症狀。您的醫生也可以要求您在運動前使用吸入器以預防症狀。

• 熱身和冷卻。避免可能引發哮喘症狀的活動突然改變。慢慢開始，不要外出鍛煉。同樣，不要突然停止鍛煉。但是，在停止前慢慢減少能量。
• 風很強時避免跑步。風越大，引發哮喘的可能性越大。
• 跑完後洗個澡。這可以減少家中的季節性過敏原。此外，您還可以通過直接刷鞋和將髒衣服放在不在房間內的洗衣籃中來減少過敏原。溫水浴可以在哮喘運動後為空氣提供良好的水分。
• 雨後跑。雨水清潔了許多觸發器的空氣，如花粉和灰塵。
• 考慮一個防護面具。跑步時使用過敏原防護面罩可減少接觸哮喘的風險。