內容:
- 醫療視頻: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher
- 為高血壓婦女踢足球的好處
- 通過以下動作平衡足球來控制血壓
- 1.將體重控制在理想範圍內
- 2.調整飲食
- 3.限制攝入鹽或鈉
醫療視頻: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher
足球是各界最受歡迎的運動之一。任何年齡段的男性或女性都喜歡在這支隊伍中進行的運動。顯然，它不僅有趣而有趣， 足球 基本上對身體有一些好處，特別是對有高血壓病的女性（高血壓）。足球對高血壓婦女有什麼好處？請參閱以下說明
為高血壓婦女踢足球的好處
從2014年世界杯開始到巴西，它對35至50歲的女性或母親產生了良好的影響。這是因為對這個年齡段的女性進行了研究，尤其是那些患有高血壓的女性。
南丹麥大學的Peter Krustrup教授和丹麥足球協會進行的研究發現，為高血壓婦女踢足球會帶來健康益處。
這項研究也發表在“醫學與科學雜誌”上，概述了一些有益的影響，如關係 心跳女性參與者的體力和耐力。此外，為女性踢足球還可以改善情緒，支持社交，並支持踢足球女性的健康。
這項針對女性的足球研究進行了15週，對她們的身體產生了積極的影響。顯然，收縮壓（上）和舒張壓（下）血壓降低了12/6 mmHg。此外，體內脂肪含量也下降了2.3千克。
除了對血壓和身體成分產生令人印象深刻的影響外，Krustrup教授還發現，由於足球訓練，膽固醇降低，身體健康狀況大幅增加。最終的結果還表明，跑來跑去追逐球是降低血壓的正確方法。這對於患有高血壓問題的人服用降血壓藥物同樣有效。
然而，踢足球不能取代醫生的藥物消費，也不能讓你忽視保持對心臟和血管友好的健康飲食。
此外，這項運動還可用於幾種類型的相關疾病。其中可以預防 2型糖尿病 和心髒病發作。
通過以下動作平衡足球來控制血壓
1.將體重控制在理想範圍內
超重或肥胖會增加患高血壓的風險。所以，如果你減肥 肥胖 需要做的是讓血壓得到更多控制。要檢查您的體重是否理想，甚至是肥胖，請在bit.ly/indeksmassatubuh或此鏈接中查看。
2.調整飲食
食物會影響你的血壓。為此，你應該保持你的食物攝入量。擴大蔬菜，水果的攝入量，低脂肪蛋白質的食物來源 （如魚，豆腐和豆豉）和種子（如小麥）。選擇低脂乳製品，限制攝入含有飽和脂肪和反式脂肪的食物，如油炸食品 垃圾食品。
3.限制攝入鹽或鈉
減少含有高鹽或鈉的食物的攝入量可以幫助你控制血壓。限制你的鈉攝入量只有2,400毫克，相當於6克鹽（約一茶匙）。減少食物中的鹽分，限制高鈉食物的攝入，如包裝食品，罐頭食品和加工食品（冷凍食品）。
