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醫療視頻: 運動時膝蓋受傷怎麼辦？
對於經常鍛煉的人來說，輕微的傷害可能很常見。例如，您可能經常在早晨慢跑時感到膝蓋疼痛，或在舉重時感到背部疼痛。因為它感覺很輕，所以不會有少數人在受傷時強迫自己繼續鍛煉。但是，可以這樣做嗎？請參閱下面的完整說明。
受傷時運動，可以嗎？
通常，鼓勵經歷運動損傷的人休息以恢復健康。但實際上，並非所有人都覺得在沒有體育活動的情況下保持沉默，比如運動。
除了不呆在家裡，大多數人都擔心生病，身體不適合停止運動。通常，運動員或習慣運動的人會感覺到這一點。
實際上，鼓勵有人受傷的人要休息一下，避免身體活動太重。這樣做是為了防止傷害惡化並加速癒合。
事實上，來自Verywell的一項研究表明，即使他減少或改變所進行的運動強度，一個人的健康水平仍然可以存活。所以，短暫的運動習慣並不一定會降低你的健康水平。
但是，有運動損傷的人仍然可以運動。重要的是要適當運動並保護受傷的部位，直到它完全癒合。
在受傷前決定鍛煉時必須考慮哪些因素
在受傷前鍛煉，有幾件事需要考慮，包括：
1.諮詢醫生
在您受傷之前決定再次進行常規鍛煉之前，您必須先獲得醫生的批准和建議，允許您進行鍛煉。原因是，並非所有類型的傷害都能夠承受過大的壓力，從而加重傷害。
醫生將評估受傷的嚴重程度，其他類型的運動，運動的強度，以及何時可以再次開始運動。通常，您的醫生會要求您避免進行有氧運動或涉及四肢受傷的任何類型的運動。
如果您的膝蓋或腿部受傷，您的醫生肯定會建議您在坐著時進行鍛煉，例如瑜伽。然而，如果您的上半身受傷，您可以選擇僅專注於腳部的運動。
2.了解你的身體的能力
受傷的運動確實沒問題。但要記住，了解你的身體能力，因為只有你能判斷你的身體在受傷的情況下能夠在多長時間內保持運動。
如果您開始感到關節疼痛，請立即停止您正在進行的運動。這可能表明你的身體肌肉已經疲憊不堪。所以，立即休息你的身體，然後換一個較輕的運動，或者完成你的運動。
3.保持身體的平衡和靈活性
為了避免更嚴重的傷害，做一種比日常生活更輕的運動。選擇不正確的運動類型會使肌肉緊張並導致傷勢繼續。
此外，保持身體的平衡和靈活性。當你嚴重依賴右腳時，可以輪流左腳。因此，您將避免受傷的風險並加快恢復期。
