內容:
- 醫療視頻: 遠離COPD,戒菸就對了Part5-下肢運動訓練(董氏基金會)
- 如果我患有慢性阻塞性肺病，我該怎麼運動？
- 如果我患有慢性阻塞性肺病，我可以做什麼運動？
- 如果我患有慢性阻塞性肺病，我多久需要運動一次？
- 運動時我能做些什麼來更輕鬆地呼吸？
醫療視頻: 遠離COPD,戒菸就對了Part5-下肢運動訓練(董氏基金會)
有益的鍛煉不僅僅是為了心臟。運動可以幫助肺部呼吸更多的氧氣並清潔體內的刺激物。對於COPD，有一種刺激物會被肺部捕獲並導致炎症和損傷。您需要知道的是，運動可以幫助您更輕鬆地呼吸並改善您的整體健康狀況。在COPD鍛煉之前，您應該了解一些事項。
如果我患有慢性阻塞性肺病，我該怎麼運動？
慢性阻塞性肺病（COPD，COPD）的症狀，最常見的是呼吸急促。沒有喘息或喘氣，你幾乎不能呼吸。這就是為什麼患者和醫生很自然地強調休息的想法。
但是，運動是你真正需要改善呼吸的方法。運動時，血液流量會增加到肺部。這有兩個原因：幫助你通過咳嗽去除覆蓋肺部的粘液，並增加血液中的氧氣。
如果我患有慢性阻塞性肺病，我可以做什麼運動？
不同類型的運動可以通過不同方式改善您的COPD。例如：
- 運動 有氧 可以通過加強心臟和肺部來改善呼吸。隨著時間的推移，運動有氧 可以降低心率和血壓。在體育鍛煉期間，您的心臟不需要非常努力，這會增加您的呼吸。
- 運動 鍛煉肌肉力量 可以通過經常發生的收縮來刺激肌肉的分解和重新形成。運動 誰鍛煉力量 你的上半身可以幫助你增強呼吸肌的力量。
- 瑜伽和普拉提等運動伸展和靈活性可以改善您的協調和呼吸。
但是，鍛煉時仍需要小心。在開始任何鍛煉計劃之前諮詢醫生。醫生可以提供安全建議和鍛煉的好處。
如果我患有慢性阻塞性肺病，我多久需要運動一次？
在COPD鍛煉時，不要過度使用它。像大多數鍛煉計劃一樣，你應該簡單而緩慢地開始，然後在熟悉運動量時增加頻率。逐漸增加您的訓練時間。對於慢性阻塞性肺疾病，輕度運動可以使您的心臟跳動速度與正常人一樣快，當他們進行中等強度的運動時。
從簡單的培訓目標開始，慢慢增加到20到30分鐘，每週三到四次。你可以嘗試運動，如步行，靜態自行車，或非常慢的武術，稱為太極拳。如果您感到呼吸困難，請記得停下來休息。
您可以通過在不同的運動之間，或在高強度運動和低強度休息時間之間交替來增加耐力。例如，30秒的劇烈運動，休息間隔為30秒（或20秒的劇烈運動，休息40秒）。
運動時我能做些什麼來更輕鬆地呼吸？
當您使用COPD鍛煉時，記得要呼吸。足夠記得慢慢呼吸。通過鼻子吸氣來溫暖和滋潤空氣，並通過噘嘴口呼氣兩次。運動時呼吸急促意味著您的身體需要更多的氧氣。您可以通過減慢呼吸來恢復系統的氧氣。
您可以使用它來保持您呼吸的空氣濕潤和清潔 加濕器 或 水過濾器，為了幫助降低運動時的呼吸速度，請嘗試呼氣兩次，比呼吸時長。例如，如果你吸氣兩秒鐘，然後呼氣四秒鐘。
運動後不要立即洗澡。運動後，避免使用非常熱或非常冷的水或桑拿洗澡。這可以加重COPD症狀，使肺組織暫時腫脹或變窄和硬化。
如果您不知道如何正確或過度地運動，這對您的肺部可能是危險的。因此，在開始之前，請確保您知道如何正確鍛煉。
你好健康集團 不提供醫療建議，診斷或治療。
