內容:
- 醫療視頻: 懷孕能做運動嗎？可以怎麼做？| 媽媽經MamaClub
- 懷孕期間可以感受到懷孕運動的好處，直到分娩後
- 1.有助於提供能量
- 2.降低妊娠並發症的風險
- 3.有助於減輕壓力，喚起情緒
- 4.減少懷孕期間的不適
- 5.讓你睡得更好
- 6.幫助身體為出生做準備
- 7.幫助分娩後更快地恢復身體
- 你必須參加懷孕體操課嗎？
醫療視頻: 懷孕能做運動嗎？可以怎麼做？| 媽媽經MamaClub
懷孕的體操可能是孕婦，特別是年輕孕婦的趨勢。但是，事實證明，這不僅僅是一種趨勢，懷孕運動可以為母親在懷孕期間和分娩後提供真正的益處。懷孕運動有什麼好處？請參閱以下說明。
懷孕期間可以感受到懷孕運動的好處，直到分娩後
懷孕並不意味著你必須停止鍛煉。懷孕期間強烈建議精確鍛煉或做懷孕運動。因為，在懷孕期間活躍可以為您和胎兒帶來許多好處。
以下是孕婦體操的一些好處，如果你錯過它肯定是一種恥辱。
1.有助於提供能量
經常鍛煉可以幫助你進行日常活動，讓你不容易疲倦。因為，通過鍛煉你可以提高身體健康。通過鍛煉，你也訓練你的肌肉，所以你不必做很多努力去做活動。
2.降低妊娠並發症的風險
喜歡妊娠糖尿病和先兆子癇。一項研究表明，妊娠期糖尿病孕婦每週運動三次可以降低出生體重超重54％的嬰兒的風險，並將剖腹產的風險降低34％。鍛煉還可以幫助保持體重，從而改善您的整體健康狀況。
3.有助於減輕壓力，喚起情緒
一項研究發現，運動可以增加血清素水平，與情緒有關的大腦化學物質，讓你更快樂，更興奮。這對您的內容肯定非常有用。
4.減少懷孕期間的不適
由於背部疼痛，便秘，脹氣和腫脹（例如在腳上），您可能會感到您的身體在懷孕期間不適合. 通過鍛煉，身體更活躍地移動，以支持血液在體內的平穩循環。運動還可以強化肌肉，從而幫助您預防和克服懷孕期間的疼痛。
5.讓你睡得更好
懷孕期間的運動或體操會讓你的身體很累。所以，晚上你會睡得更好。
6.幫助身體為出生做準備
懷孕期間的運動可以幫助提供更輕鬆的勞動時間。此外，它還可降低分娩期間並發症的風險。這是因為身體習慣於訓練並在運動或體操期間消耗大量能量。
7.幫助分娩後更快地恢復身體
在懷孕期間經常鍛煉或鍛煉可以強化肌肉，這樣身體在分娩後可以更快地恢復，因為肌肉習慣於訓練。
你必須參加懷孕體操課嗎？
不是真的最重要的是移動母親或在懷孕期間盡可能多地進行輕度運動。母親不參加懷孕運動課並不重要。但是，孕婦仍應每天鍛煉身體。美國婦產科學院建議孕婦每天至少鍛煉20-30分鐘（如果醫生不建議暫時停止運動或限制因醫療條件造成的身體活動）。
正如美國懷孕協會所建議的，在懷孕期間選擇正確的運動。有許多運動對孕婦來說是安全的，但不要過度，必須小心。孕婦良好運動的一個例子是產前瑜伽，其中可能造成的風險非常低。
如果您習慣於在懷孕前做運動，您可以在懷孕期間繼續運動。但是，也要適應你懷孕時的能力。不要做高風險的運動，如跌倒的風險，有跳躍運動，在炎熱的天氣進行，等等。
