內容:
- 兒童飲食習慣的神話不需要繼續
- 誤區1：孩子們必須把食物都乾淨
- 誤區2：孩子可能不吃大豆
- 誤區3：將蔬菜藏在兒童的食物中，以便他喜歡蔬菜
- 誤區4：嬰兒只能吃無味的食物
- 誤區5：孩子不能吃雞蛋
- 誤區6：兒童必須經常吃零食
- 誤區7：果汁是兒童最健康的選擇
- 誤區8：如果孩子不想吃東西，請不要管它
在社會中發展的各種神話可以影響飲食和日常飲食習慣。特別是關於兒童的問題。相信一個不真實的神話，可能會讓孩子們變得營養不良。來吧，查看關於你不再需要信任的孩子的飲食習慣的神話清單。
兒童飲食習慣的神話不需要繼續
誤區1：孩子們必須把食物都乾淨
儘管父母已經成為一種嶄露頭角的傳統，但這種飲食習慣只是一個神話。您不需要強迫孩子在沒有任何殘餘物的情況下清潔食物。根據來自洛杉磯的營養學家Maggie Moon來說，這種強制行為只會引發孩子體重的增加。
只要提供的食物被歸類為健康食品，就可以讓孩子自由選擇他們想要的食物。最重要的是，孩子們根據他們的胃能力吃食物，同時訓練他們對飢餓和飽腹感的敏感性。
誤區2：孩子可能不吃大豆
誰說孩子不應該吃大豆製成的食物？可以給孩子吃豆腐，豆豉，毛豆，豆漿，oncom，醬油和其他大豆食品。提供足夠的金額。
大豆蛋白質含量高，纖維含量低，可供各年齡段食用。大豆甚至可用於降低女性患乳腺癌的風險。
誤區3：將蔬菜藏在兒童的食物中，以便他喜歡蔬菜
大多數父母這樣做是為了繞過不喜歡吃蔬菜的孩子。蔬菜的加工方式應保持食物混合，兒童不知道。例如，在煎蛋捲後面。兒童的營養需求仍將得到滿足，但這種方法不會讓孩子意識到新鮮蔬菜的益處和口味。這將繼續下去，直到他長大。
在孩子的飲食中清楚地展示蔬菜並沒有什麼壞處。為蔬菜提供更有趣的創作，而不必隱藏。例如，西蘭花形成人的頭髮，胡蘿蔔形成花或太陽，等等。在陪同孩子吃飯時推薦各種蔬菜的好處。
誤區4：嬰兒只能吃無味的食物
根據來自The Kids Cook週一的營養學家戴安娜·賴斯（Diana Rice）的報告，父母們的報告顯示，嬰兒必須被介紹給各種口味的嬰兒。因為幼兒的年齡是接受新口味的最佳時間。由於純母乳喂養是通過母親食用的食物，因此也開始了口味識別。
因此，從6個月開始逐漸引入不同類型的口味。例如，通過引入苦菜，魚類的鹹味或水果的甜味。這可以幫助他們以後養成胃口。
誤區5：孩子不能吃雞蛋
許多父母擔心他們的孩子在給雞蛋時會感染高膽固醇。等一下，等一下。這只是一個神話。雞蛋是含有大量鐵和鋅的蛋白質來源，對生長的孩子很重要。
蛋黃含有葉黃素和玉米黃質，有助於銳化視力，有益於大腦健康。在給孩子吃雞蛋之前，首先要確保孩子對雞蛋過敏。如果您有雞蛋過敏史，您的醫生可能會建議您等到孩子2歲，然後再將雞蛋引入孩子。
誤區6：兒童必須經常吃零食
孩子們在吃飯的時候確實需要零食，但他們不應該太多。因為過量的零食往往會導致過多的卡路里攝入量。
如果孩子餓了但還沒來吃飯怎麼辦？先冷靜下來。孩子們一日三餐和一頓健康零食都可以。這有利於培養對飢餓的敏感性。而不是給小吃，而是用更健康的蒸水果或蔬菜代替。所以，當孩子在用餐前飢餓時，你不必擔心。
誤區7：果汁是兒童最健康的選擇
純果汁確實含有許多維生素，但這並不意味著它可以替代整個水果和蔬菜。果汁不是為了獲得更多營養，而是對兒童的健康有益，因為它含有高卡路里和高糖，但纖維含量低。
例如，一個中等大小的蘋果，含有4.4克纖維和19克糖。榨汁時，只有一杯含有114卡路里，0.5克纖維和24克糖。因此，作為一個整體服務水果，而不是以果汁的形式供應，以滿足孩子的纖維需求。
誤區8：如果孩子不想吃東西，請不要管它
當孩子開始拒絕進食時，父母通常會放棄並讓孩子這樣，特別是如果孩子喜歡挑食。這種習慣不應該繼續下去。
研究表明，幼兒需要時間嘗試食物，直到提供至少15次。因為，孩子們仍然可以對他們的新食物感到驚訝。一次又一次地為食物服務並放心，孩子會慢慢喜歡它。
不要放棄提供盡可能多的新食物。您還可以將新食物與他們喜歡的食物結合起來，以激發孩子的食慾。
