內容:
醫療視頻: 蒸桑拿減肥有效嗎
有些人為某些目的做桑拿，其中一個是在體內燃燒脂肪。不僅如此，桑拿浴還可以提供舒適的放鬆效果和釋放疲勞。那麼，桑拿是否會在體內燃燒脂肪並使其變薄？看看下面的事實，是的。
桑拿浴燃燒身體脂肪是真的嗎？
首先，請注意，桑拿房是一個牆壁和地板由木材製成的房間。它還提供座椅和暖氣。房間內的溫度通常設定為85攝氏度，以產生熱量和出汗效果。這個桑拿浴室通常位於 健身房 或在美容護理場所。
根據哈佛醫學院的說法，桑拿浴對大多數人來說通常是安全的，但除了對身體的放鬆和舒適效果之外，對健康沒有多少益處。
很多人認為桑拿會燃燒脂肪。他們認為桑拿浴時出汗很多。有些東西需要理順，桑拿浴的蒸汽會排出體內的汗水和液體，而不是脂肪。
好吧，如果您在做桑拿後感覺或看到較輕的重量。人們認為它是脂肪減少，即使身體中只有液體通過汗液排出。換句話說，失去的是身體水分的重量。
與此同時，如果您在桑拿後吃或喝東西，您的體重將立即恢復正常。所以，桑拿的神話 燃燒脂肪 不對。
那麼在桑拿期間燃燒卡路里怎麼樣？
引自Healthline健康網站，熱室溫確實可以提高你的心率。這種效果類似於運動時心率的增加。但是，效果非常小。事實上，由於心率加快而燃燒的卡路里，與坐著放鬆時身體燃燒的卡路里相差很小。
因此，即使桑拿可以燃燒卡路里，數量也很少。這就是為什麼桑拿不能成為減肥的方法。
然後，如果你想減掉沒有副作用的健康體重，你可以減少常規食物和運動中的卡路里。您也可以使用桑拿浴室，但只是為了放鬆，呵呵。
桑拿後丟失的液體必須立即更換
使用桑拿浴幾分鐘時，您可能會因汗液流失一升液體。因此，您需要更換這種液體，以免您的身體產生某些副作用，例如流失導致脫水。
離開桑拿房後立即喝大量的水。另外，如果你已經開始感覺到皮膚，舌頭和口乾等房間脫水的症狀;攙扶著;直到心臟快速跳動，立即離開桑拿，找到一個涼爽的地方，並立即喝水。
不要在桑拿房呆太久
大多數人在桑拿房裡徘徊，希望脂肪會燃燒，或者享受放鬆的感覺。但是，不建議這樣做。過量出汗會導致危險劑量的體液電解液流失。這可能導致脫水，腎臟損害甚至死亡。
極端高溫暴露也可能導致心血管緊急情況或中暑。為了保持水分，博士來自哈佛男士健康觀察的哈維西蒙建議在桑拿浴後花兩到四杯水。
博士西蒙還建議桑拿浴室進行15到20分鐘。如果您感覺到紅色和頭暈的跡象，請用水或電解液自行補水，以緩解頭暈的症狀。
