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鍛煉對任何人都很重要，包括哮喘患者。即使對於一些哮喘運動的人來說可以引發哮喘發作，但仍有一些運動可以安全地進行。
如果您的哮喘通常在運動後復發，則稱這種情況 運動誘發的哮喘 （EIA）。為什麼會再次發生？報導 WebMD表示，復發性哮喘是由運動時間過長引起的，或者如果你在身體上花費太多。
當哮喘患者發生EIA時，身體呼吸道周圍的肌肉會因溫度和濕度而發生變化，並與收縮作出反應，使氣道變窄。這種情況會導致哮喘患者出現以下症狀：
- 咳嗽
- 胸悶
- 喘息
- 不尋常的疲勞
- 呼吸急促
EIA的症狀通常在運動開始後5-20分鐘內開始，或者在短暫運動完成後5-10分鐘開始。如果您出現這些症狀，請立即通知您的醫生。
儘管運動可以使哮喘復發，但這並不意味著你應該避免運動。你必須更有選擇性地選擇對你的呼吸安全的運動。
哮喘患者最好的運動類型是什麼？
即使您患有哮喘，仍然能夠保持健康和健康，您仍然需要運動。為了使運動更有效，身體更健康，您需要結合多種類型的運動，例如有氧運動（中等強度和重度強度）和力量訓練的組合。您還應該包括伸展運動以增加靈活性。
如引述 Asthma.org.uk，有四種類型的運動可以通過哮喘患者來保持健康和健康。
中等強度的有氧運動
這項運動包括散步，跳舞或騎自行車。如果您想要簡單易行的運動，請選擇這項運動，這不會讓您難以呼吸或呼吸太多。
重度有氧運動
有氧運動包括高強度，包括慢跑，游泳或足球。如果你想提高你的健康水平並希望獲得最佳的整體健康益處，你可以選擇這項運動。
請記住，游泳是哮喘患者最好的運動選擇，因為這項運動是在溫暖潮濕的環境中進行的。這些環境條件對哮喘患者最有利。
力量訓練
力量訓練或耐力訓練可以鍛煉和訓練你的肌肉力量。此外，這項運動可以使用負載或無負載進行，而不必在健身房進行。甚至走路時，從超市手裡拿著滿滿的雜貨袋也包括耐力訓練。
運動的身心
對於這項運動，您可以選擇瑜伽，太極拳或普拉提。雖然它不是耐力運動或力量，但這種運動增加了身體關節的靈活性和活動性，並且作為獎勵，可以清除你的思想。
鍛煉時需要注意的是哮喘患者
引自 獲得哮喘幫助，運動時哮喘患者需要考慮一些事項。
- 預熱15分鐘，使肺部調節氧氣進入體內。
- 在寒冷的天氣裡，用厚厚的面罩或圍巾遮住口鼻，以便在進入肺部之前加熱空氣。
- 避免可導致哮喘復發或惡化的哮喘誘因。
- 運動後，做好15分鐘的冷卻。
- 按照醫生的指示，在運動前後使用哮喘藥物。如果您分組或與團隊一起鍛煉，請確保您的朋友或教練知道您患有哮喘，並知道如果您的哮喘再次出現該怎麼辦。
- 如果您感冒或有其他呼吸道感染，並且您處於灰塵，寒冷或炎熱和乾旱的季節，請提高您的警覺性。
