胎兒體重還在減去，該怎麼辦？

內容:

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為什麼寶寶的出生體重如此重要？
你如何增加仍然缺乏的胎兒體重？
1.多吃熱量
2.主餐後吃蔬菜和水果沙拉
不是說你可以吃 垃圾食品
4.做輕度運動
5.充分休息
6.減輕壓力和焦慮
7.服用產前維生素

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懷孕時，您的營養需求會增加，因為您還需要在子宮內餵養胎兒。但是，在懷孕期間滿足您的需求可能並不像想像的那麼容易。有些母親可能會出現體重不足的情況。這會影響胎兒在胎兒體內的重量，這也是缺乏的。但是，不要擔心，在您的寶寶出生之前，這意味著您仍然有機會改善您的病情和胎兒的子宮。

為什麼寶寶的出生體重如此重要？

懷孕期間孕婦體重的增加會影響胎兒體重，然後這也會影響嬰兒出生時的體重。寶寶出生時的體重非常重要，因為它可以很好地預測寶寶的健康狀況。低出生體重（LBW）的嬰兒在出生時更難以抵抗感染並控制體溫。當他還是成年人時，他也更容易患某些疾病。

因此，在懷孕期間增加體重對您來說很重要。請記住，懷孕期間體重增加過多也不好。您需要知道嬰兒在懷孕的第三個三個月期間體重增加。換句話說，由於胎兒體重增加，胎兒體重，體液，血容量，羊水，大子宮和胎盤的增加，你在懷孕的第三個三個月的體重也可能增加。

你如何增加仍然缺乏的胎兒體重？

有些母親可能會發現在懷孕期間很難發胖，但有些人可能會發現在懷孕期間很容易發胖。這可能是由多種原因引起的，例如母親體內的新陳代謝，母親由於食慾不振，身體問題導致進食困難， 孕吐， 或其他問題。

懷孕期間體重增加較少不僅影響母親，還影響胎兒的胎兒。胎兒的胎齡可以較小（小於胎齡），經歷子宮有限的增長（胎兒宮內發育遲緩），或早產。

所以，如果你在懷孕期間沒有達到體重增加，建議你嘗試改善飲食。您可以嘗試以下方法來增加您的體重和胎兒的體重。

1.多吃熱量

如果你是按照自己的意願做的，但體重略有增加，這意味著你需要通過攝取更多的食物來增加你的卡路里數。如果你失去了胃口，你應該把注意力集中在食物中所含的卡路里數量上，即使只是很小的一部分。選擇含有高水平健康脂肪的食物，如鱷梨，堅果和種子（全麥麵包，全麥麵食，豌豆或芸豆）。

2.主餐後吃蔬菜和水果沙拉

如果你習慣在吃之前吃水果，你應該把時間轉移到吃完之後。在主餐前吃含有纖維的水果或蔬菜只會消除你的食慾，因為纖維可以讓你更長時間。

不是說你可以吃垃圾食品

雖然建議您改用熱量高的食物，但也要注意這些食物中所含的營養成分。 垃圾食品 它含有高卡路里，但營養不良，所以孕婦不健康。距離 垃圾食品， 還應該避免含有脂肪和高膽固醇的食物，油炸食品和保存的食物。

繼續考慮吃營養均衡的食物。蔬菜，水果，肉類，魚類，堅果，種子和碳水化合物是對您和您的胎兒有益的食物。每天多吃3-4頓主餐，並在主餐之間加入零食，以支持你的體重增加和胎兒。不要忘記喝足夠的（每天8-10杯）以避免脫水。

4.做輕度運動

為了支持您的健康，您還應該進行輕度運動。每天早上或晚上散步足以讓您的身體更加清爽和健康。

5.充分休息

習慣在晚上睡眠充足（至少8小時）。充分休息，給你能量，保持身體清新。如果您在白天比平常感到疲倦，您應該減少活動並儘可能地休息。

6.減輕壓力和焦慮

當您感到壓力或焦慮時，您可能會吃得過飽或少吃。這兩種都會影響你和胎兒的消極方面。最好保持冷靜，這樣你就可以控制食慾和飲食。