內容:
- 醫療視頻: 【一天聽一點 #475】我如何克服舞台恐懼？
- 處理工作壓力和提高辦公室生產力的方法很多
- 1.不習慣加班
- 2.用全綠配件或搞笑配件裝飾桌子
- 3.許多舉動
- 4.嘗試冥想
- 5.使用芳香療法香水
- 6.與同事互動
醫療視頻: 【一天聽一點 #475】我如何克服舞台恐懼？
在辦公室裡無聊，太晚，累了會使它變得無益。大多數人在坐太久時盯著監視器屏幕也會破壞身體的健康。為了應對工作壓力並提高工作效率，請在辦公室裡嘗試做這六件事！
處理工作壓力和提高辦公室生產力的方法很多
1.不習慣加班
辦公室的情況有時會迫使你幾乎每天加班。但你不應該習慣於深夜下班回家。有許多醫學研究將加班的習慣與中風和心髒病的風險聯繫起來，甚至是女性的乳腺癌。
建議“不加班”也適用於經常在家（或其他地方）工作而不知道時間的自由職業者 忘了健康。
很多工人 freeelance 誰有奇怪的工作時間或每天工作超過10小時。這可能會在沒有意識到的情況下威脅到您的健康狀況，以及“加班加點”的辦公室工作人員。
堅定地開始自己制定工作時間的最大限制。盡量按時完成工作，這樣你就不必加班。這樣，您將有更多時間休息並獲得充足的睡眠。第二天，身體和精神將更加新鮮，再次開始工作。
2.用全綠配件或搞笑配件裝飾桌子
祖先的建議說，看到果嶺可以使新鮮的眼睛被醫學界證明是真實的。綠色的主導環境將對眼睛和心靈產生健康的影響。
顏色會影響你的心理和情緒狀況。綠色通常與自然和健康的環境有關。此外，綠色也像徵著和諧，平衡，平靜和和平。
因此，當你來不及在工作中感到壓力時，滑進窗戶看片刻樹木的陰影裝飾道路。
如果它不在那裡，請用小擺件和綠色配件裝飾你的辦公桌。例如迷你盆，例如仙人掌或迷你竹。
除了使新鮮的眼睛和心靈，室內觀賞植物可以克服悶熱和悶熱的辦公室空氣。
3.許多舉動
雖然工作要求你靜靜地坐著，盯著電腦屏幕，但不要讓這個讓你懶得搬家。
每30分鐘到1小時，花時間從板凳上移動並散步片刻。無論是上廁所，重新裝滿水杯，還是在辦公室做一個簡單的伸展。
在辦公室工作時，這些微小的變化可以使頭腦更加精神煥發，身體更加健康。
4.嘗試冥想
不僅僅是 滾動時間軸 medsos，冥想是處理辦公室工作壓力的更有效方法。
來自德國的研究報告說，在經歷冥想後，經歷壓力情況後，應激激素皮質醇水平下降了51％。冥想還可以幫助您提高注意力和警覺性。
只需停止您正在進行的所有活動，將您的思想留空，不要考慮任何事情，然後深呼吸幾次。計算你的呼吸並保持專注，直到你更平靜。
除辦公室外，還要在上午花10到15分鐘的時間在上班前冥想。這是以更熱情開始新的一天的良好開端。
5.使用芳香療法香水
你知道，含有某些香精的精油可以使頭腦放鬆！一個例子是薰衣草或茉莉花香薰油。
但是，避免使用帶有芳香食物或刺激性香味的芳香療法香水。除了擾亂嗅覺外，這可以讓你更少專注於工作。
6.與同事互動
對於那些有無數工作的人來說，辦公室似乎是你的第二故鄉。在24小時內，您可以在辦公室度過半天。
為了讓您在辦公室感到賓至如歸，讓同事們的工作氛圍更加愉快。例如，每週五下午舉辦一次社交聚會，或者去一個有趣的卡拉OK。
除了在員工之間建立更牢固的關係之外，如果辦公室裡每個人的心情總是好的話，工作效率也會提高。
