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醫療視頻: 月经期可以吃香蕉吗 月经期间不能吃什么 十二种食物不能吃
月經確實會導致每個月女性身體發生各種變化。通常在月經來臨時女人們喜歡吃巧克力，馬達巴克或蛋糕等甜食。不幸的是，這對於女性在月經期間的身體並不總是有益的。那麼，月經期間哪些食物好？請查看以下選項。
月經期間的食物對女性有益
月經或月經通常會使女性荷爾蒙變得不穩定，即上下。那樣，女性的營養需求 所以它也會改變。因此，重要的是要保持並註意女性在月經前，月經期間和月經後吸吮的食物和飲料。這是你應該知道的月經期間的食物清單。
1.健康零食
吃零食是月經期間無法避免的事情之一。嗯，準備健康的零食是個好主意。而不是吃馬達巴克，油炸食品或糖果，而是用健康的低熱量零食代替。建議用酸奶，堅果，新鮮水果甚至花生醬代替不健康的零食，或者在月經持續時不要食用任何東西。
2.含鐵的食物
月經期間出現的血液實際上會增加風險貧血你知道嗎是的，為了克服患貧血症的風險，在月經期間吃含鐵的食物是很好的。例如，你可以吃肉，牛奶，魚，綠色蔬菜，甚至是全麥穀物，以防止月經來臨時出現貧血症。
3.富含傳統香料的草藥或食物
傳統的印度尼西亞香料如薑黃和姜在PMS期間有助於緩解疼痛。例如，您可以將自己的草藥與一種經過洗滌的薑黃混合，然後搗碎直至略微光滑。混合少許水，定期擠壓和飲用 薑黃水 減少PMS疼痛。
另外，你也可以用薑。已知生薑具有抗炎作用，可以在月經期間或之前緩解腹痛。要使用生薑，你可以用生薑茶或生薑加入食物。
4.纖維食品
富含纖維的食物，如小麥，水果和綠色蔬菜，在月經期間實際上是一些對女性有益的食物。為什麼呢？在月經期間，消化通常會中斷，因此纖維食物是月經期間食物的正確解決方案。消耗足夠的纖維，以避免月經期間便秘或腹脹。
5.不要吃太鹹
通常，薯片，鹹味小吃，甚至是鹹味配菜都是女性所期望的月經期間的食物之一。事實上，帶有鹹味的食物很誘人，但這種食物不適合月經消費。
含鹽食物中的鈉會使胃變得臃腫，使月經變得更加不舒服。
5月經期吃的好食物
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